Oh la merde
Mais tu mets tes mains à plats ou sur la poignée toi ?

1. SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
2. Posté le 31 août 2011 à 23:36:57 Avertir un administrateur
3. C'est quoi ton programme Ortha ?

Mon programme général ?

Lundi pecs + 1 exo triceps
Mardi dos + 1 exo biceps
Jeudi dips/tractions tirage/machine à dips
Vendredi biceps/triceps épaules jambes ( Vu que les jambes c'est léger )

Sur les poignées, à plat ça me tire trop sur le poignet

ok jpense m'inscrire à un centre d'ici qq jours, merci

Euh comment prendre un peu de pec's?

Sinon une série de 20 avec haltères de kg, je devrais augmenter la dose ou pas ?

Vous pensez qu'on passe du full body a du split au bout de combien de temps ?
Deux / trois mois ?
Quand on sent qu'on progresse plus ?

J'aime bien ton programme, il est chelou

" une série de 20 avec haltères de kg "

ca veut rien dire " je fais des haltères " il faudra apprendre, les kékés, que beaucoup de mouvements sont possibles avec les haltères, pas que monkey curl.

Manrac > De rien.

Agneau > Fais 8-10 rep au début histoire de prendre un peu de force.

Ahok > J'ai commencer en split direct moi

J'aime les programmes chelous.

Et pour l'instant j'ai de bonnes sensations avec.

Faudra juste plus tard que je foute les jambes à part...

Pourquoi pas le mercredi ou Samedi ?

Je partais vraiment de loin donc le full body pour me mettre dans le truc c'est vraiment pas mal, et ca ma quand meme bien fait progresser . Mais bon, j'avoue que je me rend pas trop compte .

Bon les mecs, bonne soirée à tous, je vais dormir, allez circuit ABS demain, ALLEZ

A demain SoundCloud

A plus Ortha

Ciao Duke-raoul

Bye MaitreSega

à bientôt TorseNue

Salut MikeVick

Onche BillyJoel

à la revoyure Phap

Bonne nuit Quadri

Salutation Eskiller

Plop Mj555

Bisous Choubi

Le gorille vous salut

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 31 août 2011 à 23:41:03 Avertir un administrateur
" une série de 20 avec haltères de kg "

ca veut rien dire " je fais des haltères " il faudra apprendre, les kékés, que beaucoup de mouvements sont possibles avec les haltères, pas que monkey curl.
Lien permanent

Euh ouais, bon bah le truc basique, qui entraîne le biceps ?
Et pas la peine de traiter de kéké, je passe pas ma vie dans la muscu...

Il pète un cable.

1. SoundCloud Voir le profil de SoundCloud
2. Posté le 31 août 2011 à 23:42:06 Avertir un administrateur
3. Pourquoi pas le mercredi ou Samedi ?

Il me faut du repos, j'aime bien cette dispo 4jrs...

Filda > Bonne nuit

Agneau > Ok thx bye.

Bsoir, j'ai une question. Pour le développé couché haltères, faut il faire toucher les haltères ? Comme le montre cette vidéo ? (à 0:33)

J'ai un doute.

Et tu veux prendre des pecs avec un exo pour biceps...

Pectoraux, biceps...

1. iHuron Voir le profil de iHuron
2. Posté le 31 août 2011 à 23:43:54 Avertir un administrateur
3. Bsoir, j'ai une question. Pour le développé couché haltères, faut il faire toucher les haltères ? Comme le montre cette vidéo ? (à 0:33)

J'ai un doute.

Rotation en fin de mouvement ? C'est mieux oui

iHuron > Fail la vidéo, et moi je fais toucher mes haltères oui.