http://www.youtube.com/watch?v=MIE6_P_Q-2s

En Serbie on déconne pas.

Bonsoir, je voudrais perdre de la graisse et me muscler un peu, et j'ai de la chance d'avoir du temps libre ces derniers temps.

Pour le moment mon corps ressemble à ça:

Bon je suis pas obèse non plus mais j'ai pas mal de gras, je fais 73kg pour 1m76.

J'aimerais donc quelques conseils, d'abord pour sécher(sans protéines) et des exercices pour commencer la muscu(je suis franchement pas super musclé donc ça sert à rien de me dire de faire 200 abdos). Je voudrais surtout muscler mes abdos, mes bras, mes pecs.

Il faut en gros que je perde 5kg de gras si possible avant le mois d'août, j'ai à ma disposition un tapis roulant et 2 haltères de 10kg

Je sais pas pourquoi mais j'ai pas envie de t'aider

"Je voudrais surtout muscler mes abdos, mes bras, mes pecs"

mauvaise mentalité, tu va dev des desequilibre

+ j'ai non plus pas envie de t'aider, troll?

Le nombre de kékés plages ça devient gavant ....

oche quoi, les kikoo été faire la muscu pendant 2 mois... nice

moi en tous cas j'en ai marre

une fatigue dans l'avant bras droit juste après le coude, des douleurs aux genoux + bruits de craque, des douleurs aux coudes genre tendinitis, et des léger mots de dos, j'en ai marre

Tu devrais prendre du repos total

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-15-52207253-1-0-1-0-photo-bg-mon-corps-20.htm

P'tain vous avez vu ça ?

marre de repos, j'ai fais une pause d'une semaine total 3 fois.... 7 jour en février, 7 jours en décembre... 7 jours en octobre...

et c'est sans compter mes jours de repos le weekend parce que je fais lundi au vendredi, et aussi j'ai rater beaucoup de jours, j'a louper au moins 10 jours de séances en tous... donc voila quoi...

Et bah merci de l'accueil

Surtout que bon, m'appeler kéké des plages sachant que je pars pas en vacs cette année à part peut-être en famille. En août je bosse et en septembre je reprends les cours donc j'aurai moins de temps, tout simplement.

Donc en fait vous aidez que ceux qui sont prêts à devenir haltérophiles? Moi je veux juste perde du poids et prendre un peu de muscle pour pas faire crevette en maigrissant, pas pour étaler mes biceps

Y a juste tout ce qu'il faut en première page, avec marqué " AVANT TOUT CHOSE, veuillez prendre la peine de lire ce qui va suivre : "
AVANT TOUT CHOSE, veuillez prendre la peine de lire ce qui va suivre :
AVANT TOUT CHOSE, veuillez prendre la peine de lire ce qui va suivre :
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C'EST TROP COMPLIQUE BORDEL ?

Ortha_V4 Merci, même si c'est dit de façon mal aimable tu te rends quand même utile, j'étais directement allé aux dernières pages car le début des blabla a souvent rien à voir avec les derniers postes et j'avais pas vu qu'il y avait un tuto.

C'est désagréable parce qu'on a plein de messages comme le tien tout les jours
Rien de personnel mais c'est gonflant à la fin

loaduponguns T'inquiète dès que tu fais des efforts pour t'investir un peu (c'est à dire lire les articles qu'on s'est fait chier à rédiger ) le ton des habitués change un peu

https://www.youtube.com/watch?v=VDPSVriEqxQ

Je viens d'avoir une idée pour effectuer des el aux halteres avec une une résistance qui se rapproche à celle dune poulie :

Se réalise en uni
On pose la main libre sur une chaise
Du coup on est en position qui ressemble à du gainage oblique
Et on effectue les el

C'est bien ou pas ? Je vais essayer

Je viens de tester c'est pas mal par contre faut pas monter au max de l'amplitude ça sert à rien

Pour la partie basse du mouvement c'est top

J'attends les avis des professionnels du topix

Un autre problème : ça fatigue bien les obliques, donc je sais pas ça que ça donne avec des charges importantes à brasser

rien compris a ton mouvement