Sujet : Discutons musculation !
![[fr]blaze2_](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/default.jpg){kind=avatar}
[fr]blaze2_
sissy, jimmy struthers est une expression de la chaine tmw 
et les strap sont pour les merdeux 
Brachial
J'arrive à faire des tractions un bras.
Découverte du jour.
EpicOnch
Les mecs j'ai aucun matériel de musculation chez moi mais je suis assez stock 
Je me suis toujours demander un truc quand je fais des pompes combien de temps de pause je devrai m'accorder entre chaque séries ?
sissyslut
les straps au dc font pousser plus lourd
sissyslut
gangnam : c'est surtout qu'on t'as deja repondu
Brachial
Il est pas très futé ton numéro 1.
EminemEncore
Ilest jaloux ton numéro 2
[fr]blaze2_
oui mais tu n'es forcer d'utiliser tes mains au max, c'est comme la ceinture... on peut pousser plus lourd mais on utilise pas nos abs pour stabiliser
moi aussi j'ai poste des videos droles, personne a vu ? 
https://www.youtube.com/watch?v=H5L32lqk2oM
https://www.youtube.com/watch?v=BunvrI9Q9PA
[fr]blaze2_
omg la 1e... mon dos serait ahniler
sissyslut
surtout la seconde qui m'a fait peur 
EpicOnch
Les mecs j'ai aucun matériel de musculation chez moi mais je suis assez stock
Je me suis toujours demander un truc quand je fais des pompes combien de temps de pause je devrai m'accorder entre chaque séries ?
sissyslut
comment on peut le savoir?
il y a des milliers de protocoles, comment on peut te repondre?
ca peut aller de "30 secondes" à "recommence une fois que tu as repris ton souffle"
Brachial
Le rack à squat est arrivé dans ma salle, je vais pouvoir me refaire péter les jambes 
EminemEncore
Bon chance !
Mikevick
http://www.youtube.com/watch?v=aptEv2BX2Ns
la seule pub de keep cool qui passe je trouve
Dowg
Slt, j'voudrais savoir où je pouvais trouver un plan alimentaire pour mes vacances pour me muscler (les abdos surtout)et prendre un peu de taille (j'ai 16 ans) psq je voudrais tenter des shooting mannequin, il me manque juste plus de muscles et de taille: j'ai trouvé ca qq part sur le forum:
Matin =
50 gr flocons d'avoine + 300gr fromage blanc 0% + 3 blancs d'oeufs + 2 oeufs complets (oeufs brouillés) + 2 tranches de pain de mie complet
11h :
1 pomme
Midi
100 gr de poulet/steak haché 5%/poisson
100 gr de pâtes complètes
Légumes verts (à volonté)
17h:
1 tranche de pain de mie complet
1 tranche de jambon blanc
20h :
idem que midi
Vous en pensez quoi ?
Mikevick
Que si tu bouffes un oeuf, tu bouffes le jaune aussi
EminemEncore
Mike 
qui passe en effet
[fr]blaze2_
https://www.youtube.com/watch?v=_U8GCrvHMzo omg 
ce mec