Sujet : ☆ Chelsea Football Club ☆
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[the_guy]
Oh oui Hazard qui se marre avec Drogba juste avant l'entree de l'ivoirien 
nikoch
Tu m'étonnes, j'adore cette série. Le jeu a l'air 
PrinceDeGalles
SomePeople Voir le profil de SomePeople
Posté le 5 mars 2014 à 20:25:56 Avertir un administrateur
DW Quel programme ? De muscu ?
Lien permanent
Tu fais quel programme déjà ?
Sur les exercices en eux mêmes, pas la nutrition.
Sheva326
Le seul bémol c'est la taille de la carte 
Mais bon si tu l'as je te conseille d'éviter d'aller dans la forêt :epru:
Sheva326
*
Densyer
Benteke qui a fait une Torres seul face au but vide 
Reaper96
HAZARD TOUCHE A LA CHEVILLE
nikoch
Quel débile ce Wilmots putain !!!! Si il a blessé Eden a cause de ce changement débile.
LilacWine
Eden à l'air ok (ouf)
Ionosphere
Si Eden est blessé, je vais faire un coucou à Wilmots 
--BlueArmy--
Iono http://www.youtube.com/watch?v=Q5Xy6QDU9H0
SomePeople
J'ai fais un programme à base d'haltères, je t'ai un peu détaillé ce qui travaille principalement chaque zone mais globalement c'est quasi un programme full-body.
Biceps
Curl alterné assis avec haltères (4x15)
Curl avec haltères prise marteau (4x15)
Curl debout alterné avec haltères (4x20)
Pectoraux
Developpé incliné haltère (3x15)
Développé couché haltère (4x15)
Écarté à plat avec haltère (3x10)
Si t'es en salle je te conseille ce programme, il est varié selon les semaines et très bien fait http://www.espace-musculation.com/programme-pectoraux-old-school.html
Abdos
http://www.espace-musculaation.com/programme-abdos.html
+ gainage classique (3x3min)
Dos
Shrugs haltères (4x15)
Squats haltères (4x10)
Épaules
Tirage menton haltère (4x20)
Élévation frontale avec haltères (3x15)
nikoch
Espagne Italie
Densyer
C'est vrai que Hazard s'est blessé ?! A cause de cet idiot de Wilmots qui le fait jouer en seconde période ?
messi29
Bonjour, je compte parier sur un nul entre WBA et MU je fais bien ou non?
SomePeople
Dens Oui
Messi29 victoire MU
mkhi
SP, tu travailles pas les triceps ? Et le bas du corps ?
Sinon là j'ai une grosse perte de motivation.
Densyer
Putain... surtout qu'on affronte les jambons ce week-end. Enfin c'est peut-être rien du tout et qu'il sera apte à jouer
Gronkjaer-32
Si Hazard est blesser je vais de ce pas voir Mr Wilmots pour lui mettre mon poing dans la gueule.
SomePeople
Pour les triceps je fais seulement des Dips quand je suis à l'extérieur.
Je ne bosse pas les jambes non, je n'ai pas de jambes de coq grâce au foot 