Voila je souhaiterais prendre un peu de musculature au niveau des bras
Il me faudrais des haltere de combien de kilos et enfaire a quel frequance

up

1 tonne

J'ai des poids de 3kilos et j'ai des gros bras Le poids n'a pas vraiment d'importance, suffit d'en faire tous les jours

prend 300 kilos hors taxes et la barre tu te la mets dans le cul

10 Kilos 3 série de 15

1. fubu95370 Voir le profil de fubu95370
2. Posté le 04 mars 2009 à 22:07:19 Avertir un modérateur
3. J'ai des poids de 3kilos et j'ai des gros bras Le poids n'a pas vraiment d'importance, suffit d'en faire tous les jours

photo sinon fake

ca coute cher des halteres

ça dépend si tu veux faire de la gonflette ou plutot avoir des muscles bien sec

1. carton-rouge Voir le profil de carton-rouge
2. Posté le 04 mars 2009 à 22:08:17 Avertir un modérateur
3. ca coute cher des halteres

oh que oui

10€ une haltere de 10kg je crois !

Au début t'as pas besoin de gros poids
entre 3 kg et 5 kg pour chaque bras ca suffit, apres faut faire des séries assez longues et en faire regulierement

enfaite j'aimerais plus de la gonflete

Le kilo de fonte est à 2€
Croyez en le musculix du fofo

moi je travail avec 7KG. Fais 4 série de 30 alteres. Et en plus 4 série de 30 pompes tout les soirs

PS: Vous en pensez quoi de mon programme ?

bah ca depend ta des resultats

Crois moi, la gonflette, c'est vraiment pas beau

A la muscu certains on ça... Et désolé, mais c'est pas beau. C'est bien plus beau avoir des muscles bien secs.

Pour ça, faut par exemple prendre 5-8kg par bras, et faire le plus de série de 12-15. Tu verras vite la différence si t'en fait tout les jours. Maintenant, avec des haltères, tu peux aussi travailler tes épaules, le dos, les triceps, les deltoïdes, les pectoraux, ...

Je te conseil de travailler le tout ensemble. Sinon tu seras costaud des bras, et c'est tout. C'est pas beau non plus

J'ai de "gros" bras musclé ouais

PS: Torax t'aurais msn ?? j'aurais quelques question à te posé en privé

non mais tant qu'a faire autant avoir aussi des muscles secs

non mais c'est pacque j'ai vraiment des petits bras et j'aurais bien aimé grossir un peu tout cas pour cet été

La gonflette, faut en faire avec un poids moyen ni trop léger, no trop lourd, mais avec très peu de temps de repos entre chaque série, tu gagnes rien en force mais ça gonfle, des que t arrêtes ça fond