Bande de Cosson !!!

Bon, je go jouer à RR3D.

Bref j'go muscu, je reviens dans 30-40 min

Euh le bilan ?

Je fais 5 jours de muscu (3 jours Lundi Mercredi et Vendredi pour le haut du corps )(Et Mardi et Jeudi les jambes)
A partir de cette semaine je fais 4 série de 12 répétitions à 13 kilos
Donc les jours de musculation du haut du corps je fais
- Pompes 4 x 20 pompes basique
- Tractions 4x6 ou 7 ça dépends de ma forme
- Curl haltère 4x12
- Extension au dessus de la tête 4x12
- Abdos j'enchaine 20 Crunch classique puis 20 crunch oblique gauche et 20 crunch
oblique droit.
Les séances durent environs 40mn (Mais j'ai qu'une seul haltère donc bon)
Parfois je finis par un peu de gainage.

Pour le bas du corps je regarde des vidéo de muscu pour fessiers etc et je reproduit.
Généralement il y a du squat 4x20.

w30n
Posté via mobile le 30 août 2011 à 22:40:38
Bande de Cosson !!!

Toi, t'as vu le spectacle de FLorence Foresti non ?

Vinile Moi je kiffe! ça me donne une putain de carrure omg! (en même temps je fais du judo donc )

Chaud Chari, et sa t'épuise pas ?

Moi je fais 10 pompes fois 2, ensuite un peu d'abdos, quelque pompe, et j'en ai ras-le-cul .

RE tout le monde

VinileFlou Voir le profil de VinileFlou
Posté le 30 août 2011 à 22:42:50 Avertir un administrateur
Chaud Chari, et sa t'épuise pas ?

Moi je fais 10 pompes fois 2, ensuite un peu d'abdos, quelque pompe, et j'en ai ras-le-cul .

C'est peu mais j'ai envie de dire, c'est déjà ça. Ca t'entretient une certain forme physique et légèrement un peu de volume.

Je suis complétement épuisé, je dors 12h par jours

Mais je vais ralentir la avec la rentré.
Parce que j'ai tellement mal au dos avec les 13 kilos que j'arriverai pas a tenir mon stylo

Quand je parle de bilan, je veux dire que ça t'a changé physiquement ? Tu te sens mieux ? Plus fort ?

Et entre les séries, tu fais quoi ? J'ai un mal de chien à rien faire pendant 2/3 minutes, ça me prend la tête, bizarrement.
Et justement, tu te laisses des pauses de combien de temps entre les séries ?

Et quand tu as commencé, tu as fait combien de kilos au début, avec ton haltère ?

Je plussoie WillYouObey + Bonne chance Tech

Qui pourrait me conseiller un bon jeu, parce que j'en ai ras la casquette de GTA IV, c'est le seul jeu qui me reste a terminer...

Quel qu'un ?

Moi je reprendrai à faire quelques exos comme ça dès la rentrée, là j'ai trop la flemme j'ai pas un bon rythme, j'ai pas du tout envi.

Et si j'ai deux haltères, je devrais en profiter pour faire des exos spéciaux avec ?

Vinile, j'ai ri de ta motivation.

Yop Carbon.

Carbondrag. Tu sais en fait tu me manques depuis que je joue plus à Minecraft j'aimais bien quand on était que tous les deux sur la map à se dire des mots doux.

Oui Nex c'était cool ça

Quand j'ai commencé c'était il y a très longtemps je sais plus.
Mais quand j'ai recommencé je devais être à 9 kilos
1 minutes entre les séries

Ouais j'ai changé physiquement, je suis bien tracé, tout mes muscles ont grossit j'ai les 6 pack abs
Je suis plus fort et je pète la forme

En fait je t'aime bien, mais on s'était jamais vraiment parlé avant Minecraft.

Je veux refaire du Kayak moi, j'avais vachement maigri et j'étais musclé, ça me fatiguais à mort mais j'adorai ça !