J'aurais un corps moche et déséquilibré si je fais que ça ?

J'ai une énorme baisse de motivation ces derniers temps et comme les tractions c'est l'exercice qui me demande le moins d'effort j'ai envie de faire que ça c'est mieux que rien ?

Comme tu dis, c'est mieux que rien !

Ajoute des dips bordel

Ajoute des steps bordel

[00:07:09] <Rowing-puceau>
Ajoute des steps bordel

Loser

Le 20 novembre 2024 à 23:49:31 :
Ajoute des dips bordel

Les pompes c'est mieux

Ce type l'a fait (lesté par contre) + abdos : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2lkxuf/been_doing_nothing_but_chinspull_ups_for_years/

Moi à une époque j'ai fait plusieurs mois presque que ça au PDC j'ai pris peu, j'ai commencé à faire lesté j'ai pris beaucoup plus, ça a duré plusieurs mois, je dirais que j'ai pas complétement le recul nécessaire pour bien évaluer l'impact parce qu'ensuite je me suis mis à un entraînement normal, mais on peut dire que compartivement au reste quand je faisais presque full tractions j'avais un énorme dos des bons trapèzes, des petits bras et peu de pecs contrairement au type sur la photo, mon dos et mes dorsaux étaient proportionnellement plus gros que les siens et j'étais vraiment en V par contre j'avais absolument pas ses bras, donc tu vas avoir l'air très large vu de dos en face, mais t'auras peu d'épaisseur vu de côté

[03:19:49] <EnElFrocard->

Le 20 novembre 2024 à 23:49:31 :
Ajoute des dips bordel

Les pompes c'est mieux

Ah oe

Le 21 novembre 2024 à 03:49:39 :
Ce type l'a fait (lesté par contre) + abdos : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2lkxuf/been_doing_nothing_but_chinspull_ups_for_years/

Moi à une époque j'ai fait plusieurs mois presque que ça au PDC j'ai pris peu, j'ai commencé à faire lesté j'ai pris beaucoup plus, ça a duré plusieurs mois, je dirais que j'ai pas complétement le recul nécessaire pour bien évaluer l'impact parce qu'ensuite je me suis mis à un entraînement normal, mais on peut dire que compartivement au reste quand je faisais presque full tractions j'avais un énorme dos des bons trapèzes, des petits bras et peu de pecs contrairement au type sur la photo, mon dos et mes dorsaux étaient proportionnellement plus gros que les siens et j'étais vraiment en V par contre j'avais absolument pas ses bras, donc tu vas avoir l'air très large vu de dos en face, mais t'auras peu d'épaisseur vu de côté

Très intéressant merci pour ta réponse

Le 21 novembre 2024 à 04:17:55 :

[03:19:49] <EnElFrocard->

Le 20 novembre 2024 à 23:49:31 :
Ajoute des dips bordel

Les pompes c'est mieux

Ah oe

Mon problème avec les dips c'est que ça créé des pecs moches pas harmonieux vu que ça travaille seulement le faisceau abdominal

[04:53:14] <EnElFrocard->

Le 21 novembre 2024 à 04:17:55 :

[03:19:49] <EnElFrocard->

Le 20 novembre 2024 à 23:49:31 :
Ajoute des dips bordel

Les pompes c'est mieux

Ah oe

Mon problème avec les dips c'est que ça créé des pecs moches pas harmonieux vu que ça travaille seulement le faisceau abdominal

Ouais ça doit être ça

Le 21 novembre 2024 à 03:49:39 :
Ce type l'a fait (lesté par contre) + abdos : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2lkxuf/been_doing_nothing_but_chinspull_ups_for_years/

Moi à une époque j'ai fait plusieurs mois presque que ça au PDC j'ai pris peu, j'ai commencé à faire lesté j'ai pris beaucoup plus, ça a duré plusieurs mois, je dirais que j'ai pas complétement le recul nécessaire pour bien évaluer l'impact parce qu'ensuite je me suis mis à un entraînement normal, mais on peut dire que compartivement au reste quand je faisais presque full tractions j'avais un énorme dos des bons trapèzes, des petits bras et peu de pecs contrairement au type sur la photo, mon dos et mes dorsaux étaient proportionnellement plus gros que les siens et j'étais vraiment en V par contre j'avais absolument pas ses bras, donc tu vas avoir l'air très large vu de dos en face, mais t'auras peu d'épaisseur vu de côté

le mec a pris des pecs en faisant uniquement des tractions

Tu prendra des pecs même juste àvec les tractions.

Il y a même un gars qui prenait de partout en faisant que les bras Ahi https://youtu.be/Q0pV2NPqDJw?si=9F3deu2oSUoAQu8x

Le 21 novembre 2024 à 05:23:55 :
Tu prendra des pecs même juste àvec les tractions.

Il y a même un gars qui prenait de partout en faisant que les bras Ahi https://youtu.be/Q0pV2NPqDJw?si=9F3deu2oSUoAQu8x

ne faire que les bras, le secret de la masse ?

j'y ai pensé pour simplifier mon training mais en vrai,

je pense qu'avec le temps, très rapidement tu te fais chier ça devient répétitif de fou je pense

Le 20 novembre 2024 à 23:49:31 :
Ajoute des dips bordel

Le 21 novembre 2024 à 05:13:46 :

Le 21 novembre 2024 à 03:49:39 :
Ce type l'a fait (lesté par contre) + abdos : https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2lkxuf/been_doing_nothing_but_chinspull_ups_for_years/

Moi à une époque j'ai fait plusieurs mois presque que ça au PDC j'ai pris peu, j'ai commencé à faire lesté j'ai pris beaucoup plus, ça a duré plusieurs mois, je dirais que j'ai pas complétement le recul nécessaire pour bien évaluer l'impact parce qu'ensuite je me suis mis à un entraînement normal, mais on peut dire que compartivement au reste quand je faisais presque full tractions j'avais un énorme dos des bons trapèzes, des petits bras et peu de pecs contrairement au type sur la photo, mon dos et mes dorsaux étaient proportionnellement plus gros que les siens et j'étais vraiment en V par contre j'avais absolument pas ses bras, donc tu vas avoir l'air très large vu de dos en face, mais t'auras peu d'épaisseur vu de côté

le mec a pris des pecs en faisant uniquement des tractions

Les pecs sont recrutés sur les tractions, pas beaucoup mais un peu quand même

C'est qui ces débiles encore ?

Tu peux prendre un super dos et de très bon bras avec un peu d’épaule en faisant des tractions neutre et prise large.

Ajoute peut être des pompes avec du lest dans un sac pour avoir des pec épaules et triceps.

Ça devrait te faire un haut déjà bien équilibré.

Et puis si tu arrives à faire un peu de renfo pour pas avoir des jambes ridicule c’est top (un peu de course et de squat pdc). Tu n’auras pas des legs énormes mais tu en auras un peu.

Le fameux corps équilibré avec 3 exos

A moins d'être goldengen t'auras pas de corps équilibré avec ça