Sujet : Donnez moi une séance jambes fessier avec ce matériel
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LyonLion
MP
Niveau 7
27 août 2020 à 17:34:49
Je suis un mec 
Rack , 90kg de fontes ( pas des poids de 20 ) deux haltères, une grande barre , une petite barre, un banc
Merci les musclors
Enpeptan
MP
Niveau 29
27 août 2020 à 17:36:23
Tiens bg specialement pour toi 
LyonLion
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Niveau 7
27 août 2020 à 17:36:54
Up 
TimideMaladif
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Niveau 10
27 août 2020 à 17:38:26
Squat barre haute avec grosse barre 4x10
Romanian DL 3x12 en focus hip hinge
Fentes 3x12 de chaque côté
Goblet Squat talons surélevés 5x20
vaneerwerh
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Niveau 5
27 août 2020 à 17:41:47
squat, tous les poids sur la barre puis soulevé de terre, tous les poids sur la barre, puis tu bouffe, tu dors, tu recommence dans deux jours. 
LyonLion
MP
Niveau 7
27 août 2020 à 17:47:37
Dl roumain avec Max poids de 10 pas sur que ce soit le top niveau prise de la barre ca fait démarrer très bas
LyonLion
MP
Niveau 7
27 août 2020 à 17:57:57
Alors ?
Gouga68
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Niveau 14
27 août 2020 à 18:08:45
SDT roumain à une jambe, hip thrust à une jambe, fentes marchées, quatre ou in séries pour chaque exercice.
b1gpaul
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Niveau 9
27 août 2020 à 18:09:22
Pourquoi tu précises que t'es un mec ?
LyonLion
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Niveau 7
27 août 2020 à 18:11:55
Parce que je suis pas une meuf
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