combien de séries l'auteur?

merci pour ton post

Séries de quoi.?

Doudoux question :
Je me pose la question de faire des figures de Callisthénie, je trouve ça stylé et je me dis que ça me renforcera.
J'ai pu vois une réponse d'un autre sur le forum 3 à 5 séries de tant de temps, en début de séance.
Moi qui ne veux toujours pas allonger mon temps de séance, j'en suis à 1h20 en se moment, ça me va bien.
Mais retirer l'isolation et ne faire que du poly avec les figures en premier, tu en pense quoi ?

C'est ce que je faisais a l'époque par manque de temps également. Environ 5 séries en debut de séance, puis poly. Fais au minimum l'isolation coiffe des rotateurs, et pour les bras soit malin et réalise ta dernière séries prise un peu plus serré pour la pousser et en supi pour le tirage.

Le 02 décembre 2022 à 17:53:48 :
C'est ce que je faisais a l'époque par manque de temps également. Environ 5 séries en debut de séance, puis poly. Fais au minimum l'isolation coiffe des rotateurs, et pour les bras soit malin et réalise ta dernière séries prise un peu plus serré pour la pousser et en supi pour le tirage.

J'ai perdu la compréhension de ton texte a partir des rotateurs x)

En gros tu peux très bien réaliser ta dernière séries pour ton exercice de pousser (genre dips) en prise serré et ton exercice de tirage (genre tractions) en supi, afin d'avoir quand même une petite isolation bras.

U

Bonjour,

Bonjour, nous sommes un groupe de jeunes étudiants en dernière année d'école de commerce, spécialisation entrepreneuriat. Dans le cadre de la validation de notre diplôme nous travaillons sur la création d'une boite de produits détox. Nous vous prions de bien vouloir prendre quelques minutes pour y répondre, ce qui nous aiderait grandement.

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=GXFposVmJkGZkbCo0V02f_98ybVerjdCjf3R9voB6QZUOExFNzhOQ0FHQ0g1V0cyMTZQRVhGUjhJWi4u

Cordialement.

Non dsl les produits detox c'est d'la merde. Tu cherches donc à faire du profit sur la crédulité des gens, en leurs vendant un produit qui ne leurs apporteras absolument pas les bénéfices que tu mettras en avant, et tu comptes sur l'aspect placebo pour les mener en bateau et les fidéliser. Casse toi.

ok pour une dernière série d'une poly pour isolé !
Tu as des "exemple" de figure à mettre en place pour une progression ?
Ou je prends celle que je préfère, je la maitrise et je passe à une autre ?

Le 02 décembre 2022 à 09:07:09 :
Séries de quoi.?

ton programme

Voici donc un programme fullbody 3x semaine:

Lundi et vendredi :
Traction.
Dips.
Squat une jambe.
Glute Ham Raise (ou Nordic Curl).
AB Wheel.

Mercredi :
Rowing inversé.
Pompe.
Squat archer.
Hiptrust une jambe.
Enroulement de bassin a la barre fixe genoux flechi.

par ex le programme du lundi
combien de répétition pr chaque exo, et combien de séries?
si tu le fais comme un circuit par ex, 10 fois chaque exercice et reproduire la série 3 fois (a titre d'exemple)

Ben la base c'est a dire handstand back lever front lever. En commençant par les tuck.

Vdd si tu lisais le pavé en entier tu comprendrais pourquoi je n'est pas mis de répétitions.

Question concernant le taf au pdc.

Je fais des tractions / dips (parfois lestés quand je suis en forme).
Ces derniers temps je pousse jusqu'à ce que je n'arrive plus à terminer mes séries , je fais un enchainement de tractions et ça donne ce programme en gros (en gros je fais 5 X 10)

- supination classiques : 50
- dips : 50
- tractions australiennes : 50
- pompes : 50
- prises larges en pronation : 50
- prises larges supination : 50

Vos avis sur mon programme ?

Ben écoute ça passe. Les.pompes et rowing entre tractions dips sont là pour faire du repos j'imagine.

Oui c'est ça , ça permet entre autre de ne pas perdre trop de temps sur la séance vu que ça reste relativement chronophage quand même de faire su sport quotidiennement

Petit message pour remercier l'auteur, ça fait maintenant 6 mois que je suis ton programme "tout simple sans te prendre la tête" :

Rowing inversé (2 chaise + 1 balais, ou une table) 3 series.
Pompes 3 series.
Squat 3 series.
Hiptrust 1 jambes 3 series.
Enroulement de bassin au sol 2 series.
Crunch 2 series.
Gainage planche 1x max.

Je me suis mis en même temps à installer une appli pour compter mes calories et contrôler mon poid et j'arrive enfin à aller à la plage sans avoir honte de moi
Perte de 12kg, enfin des pec marqués (on partait de loin), abdo visibles, ...

Vraiment, pour quelque chose de simple à faire, à la maison, les résultats sont déjà bien si l'on ne veut pas ressembler à Schwarzi.

Gros bip up à toi

Merci beaucoup c'est le genre de message qui fait plaisir. ^^

Le 20 décembre 2022 à 23:00:22 :
Petit message pour remercier l'auteur, ça fait maintenant 6 mois que je suis ton programme "tout simple sans te prendre la tête" :

Rowing inversé (2 chaise + 1 balais, ou une table) 3 series.
Pompes 3 series.
Squat 3 series.
Hiptrust 1 jambes 3 series.
Enroulement de bassin au sol 2 series.
Crunch 2 series.
Gainage planche 1x max.

Je me suis mis en même temps à installer une appli pour compter mes calories et contrôler mon poid et j'arrive enfin à aller à la plage sans avoir honte de moi
Perte de 12kg, enfin des pec marqués (on partait de loin), abdo visibles, ...

Vraiment, pour quelque chose de simple à faire, à la maison, les résultats sont déjà bien si l'on ne veut pas ressembler à Schwarzi.

Gros bip up à toi

Photos avant après ?

Muscu aux anneaux, vous validez ?

Bien sûr.