Le 09 novembre 2017 à 11:23:57 Kiwi_fleuret a écrit :
Ce topic n'a donc pas bider

HOME SWEET HOME

Bonjour Monsieur

J'ai bien évoluer depuis le début du TOPIC

Même si j'ai eu un soucis avec mes schlops à 120 balles, maintenant je cours avec des Domynos 17 €

Ah tellement longtemps que je cherchais un topic de ce genre sur ce forum

Salut à tous, pour me présenter rapidement j'ai 26 ans, passif de footeux, 2 ans de muscu et onze mois de CAP dans les pattes pour l'instant, j'ai participé à seulement trois courses pour l'instant, deux 10 km (le premier en 54min, le second en 46min) et un semi (1h53).

J'envisage de faire des marathons mais la prépa pour le semi m'a pas mal crevé et démoralisé parfois, les sorties longues et l'hygiène de vie que demande la discipline c'est parfois un peu chiant. Même si je pense que j'ai mal géré le tout car toutes mes séances sont assez intensives, j'ai très peu fait d'endurance fondamentale et au final j'ai pas profité plus que ça, ça doit venir de là j'imagine.

Objectif marathons à l'international, mon rêve est de faire les plus gros (NY, Barcelone entres autres). Je vais sûrement me mettre au trail bientôt, un ami m'a proposé de m'inscrire pour un trail nocturne de 20km mais j'ai peur que ce soit un peu lourd pour une première, j'en ai un peu chié lors de mon premier semi sur route et c'était tout plat, là avec du dénivelé...

Et par ailleurs si l'un d'entre vous a un programme de muscu qui permet de transférer efficacement sur la CAP je suis très preneur j'avais déjà fait un topic là dessus qui avait bidé

Le 09 novembre 2017 à 10:51:20 Assertion a écrit :

Le 05 novembre 2017 à 22:16:17 chiegle a écrit :

Le 21 octobre 2017 à 20:15:30 Assertion a écrit :

Le 21 octobre 2017 à 20:12:24 QuidBan a écrit :
Comment avoir une bonne gestuelle de course ?

Faut attaquer sur la plante des pieds ou faire rouler le pied comme quand on marche ?

Talons au sol en premier sinon tu vas t'épuiser, la plante ça passe pour des sprints

le talon en 1er

renseignez vous sur la foulée médio pieds, et le 0 drop par la meme occasion
c'est trop long à expliquer par écrit, mais attaque talon = le mal = blessures assurées

Ah ouais merci beaucoup, en effet j'avais plutôt tendance à mettre le talon en premier vu l'amortis aux talons, ça fait 2 fois que je vais courir avant le "milieu" du pieds, putain mes mollets ils sont pas prêts

si tu as regardé un peu, tu as du voir qu'il faut faire une transition normalement
mais on est tous passé par la je pense, ne plus pouvoir monter des escaliers à cause des courbatures

ptn je suis passé a coté du topic,je suis vraiment a l'ouest

y'a combien de coureur alr je me sentais un peu seul

Course + muscu PDC (avec du lest) > all

go forum sport, sur le topic athle

ptn tout ces pseudo jamais vu
vs etes ou?

Malheureusement, j'ai pas été tiré au sort pour le marathon du Montblanc pour la seconde année d'affilée.
Faudrait que je regarde pour courir pour une asso mais faut récolter 500 euros pour le 42 et 600 pour le 90 (ce qui me tente pour sortir de ma zone de confort).

Marathon de paris 2018 possible. A voir si je me prépare comme pour mon premier ou bien sans courir comme les deux dernières éditions.

Rester sous les 40 au 10 km pour 2018

Mais j'avoue que le trail me séduit de plus en plus

Y a des kheys qui arrivent à combiner course et muscu ? Je viens de me refaire un abo pour la salle (trop froid pour le street )
J'aimerai bien rajouter un jour jambe mais je sais pas trop comment agencer ça avec la course

Le 12 novembre 2017 à 18:40:03 flocondecarton a écrit :
Y a des kheys qui arrivent à combiner course et muscu ? Je viens de me refaire un abo pour la salle (trop froid pour le street )
J'aimerai bien rajouter un jour jambe mais je sais pas trop comment agencer ça avec la course

si tu veux performer dans un domaine nan il faut choisir

Y'en a qui s'entraînent très tôt le matin ici ? Si oui vous gérez comment le petit-déjeuner ?

Car par exemple un entrainement de fractionné à jeun c'est pas possible et à moins de se lever à 4h, partir le ventre plein c'est encore pire... J'adore m'entrainer super tôt mais je reste sur de la petite distance en fondamental pour gérer le fait d'être à jeun et pas super réveillé, à terme j'aimerais agencer tout mon entrainement sur le petit matin mais dur de gérer la performance avec le fait d'être réveillé depuis peu et le manque d'énergié dû au jeune.

Le 12 novembre 2017 à 18:40:03 flocondecarton a écrit :
Y a des kheys qui arrivent à combiner course et muscu ? Je viens de me refaire un abo pour la salle (trop froid pour le street )
J'aimerai bien rajouter un jour jambe mais je sais pas trop comment agencer ça avec la course

Perso je fais pas de la muscu à proprement parler, c'est plus du renforcement musculaire. Mais comme dit plus haut c'est soit l'un, soit l'autre si tu veux être performant.

Le 12 novembre 2017 à 18:40:03 flocondecarton a écrit :
Y a des kheys qui arrivent à combiner course et muscu ? Je viens de me refaire un abo pour la salle (trop froid pour le street )
J'aimerai bien rajouter un jour jambe mais je sais pas trop comment agencer ça avec la course

Depuis que je cours et surtout en longues distances, je suis devenu nul aux jambes. Grosse perte de volume + perte de cul.
Par contre, je peux faire la chaise plusieurs minutes et courir en montée avec beaucoup plus de facilité qu'avant.

En général je fais que trois exos jambes et j'enchaine avec 10 min de corde non stop ou du tapis pendant 10 min à 14-16kmh.

Mais j'aimerai bien avoir vos avis pour progresser et modifier ce type d'entrainement gloubi glouba

Le 12 novembre 2017 à 21:46:03 Max__8290 a écrit :
Y'en a qui s'entraînent très tôt le matin ici ? Si oui vous gérez comment le petit-déjeuner ?

Car par exemple un entrainement de fractionné à jeun c'est pas possible et à moins de se lever à 4h, partir le ventre plein c'est encore pire... J'adore m'entrainer super tôt mais je reste sur de la petite distance en fondamental pour gérer le fait d'être à jeun et pas super réveillé, à terme j'aimerais agencer tout mon entrainement sur le petit matin mais dur de gérer la performance avec le fait d'être réveillé depuis peu et le manque d'énergié dû au jeune.

Un café/ de la caféine pour un petit coup de boost ou alors juste une banane/fruits secs/malto si c'est plus le sucre qui vraiment te manque.

D'expérience, c'est juste que ton corps est pas encore habitué à ça ! Vas-y encore plusieurs fois sans rien et tu verras s'il y a de l'amélioration.

Le 12 novembre 2017 à 18:42:26 Heritier-runner a écrit :

Le 12 novembre 2017 à 18:40:03 flocondecarton a écrit :
Y a des kheys qui arrivent à combiner course et muscu ? Je viens de me refaire un abo pour la salle (trop froid pour le street )
J'aimerai bien rajouter un jour jambe mais je sais pas trop comment agencer ça avec la course

si tu veux performer dans un domaine nan il faut choisir

Je m'attendais à ça

Bon pas grave j'ai une course dans 3 semaines donc commencer à taffer les jambes en lourd maintenant me semble idiot, je verrai après ça l'envie du moment pour mon programme

Ducoup on attaque avec la plante du pied ?

De toute façon mon but c'est des sprints vu que je cherche a être plus rapide et endurant pour le basket.

Comment soigner une periostite sinon ? J'en ai une petite et elle me gêne un peu quand je cours sur parquet et c'est intenable quand je cours sur goudron

Le 12 novembre 2017 à 22:04:40 quidban2 a écrit :
Ducoup on attaque avec la plante du pied ?

De toute façon mon but c'est des sprints vu que je cherche a être plus rapide et endurant pour le basket.

Comment soigner une periostite sinon ? J'en ai une petite et elle me gêne un peu quand je cours sur parquet et c'est intenable quand je cours sur goudron

T'attaque avec ce que tu veux, le plus important c'est que le poids de ton corps lors de la pose du pied soit encaissé par l'ensemble de ton corps et pas seulement par tes chevilles/genoux.
Lors de la pose, ton pied doit être aligné avec le reste de ton corps, sous le centre de gravité, qu'importe avec quelle partie du pied.

Pour ceux qui cours courent* (putain la fatigue) sur des 5K/1k5
J'ai jamais fait de 1500, mais ça a l'air d'être un très bon type de course à faire, et depuis un mois je fais des 5K, j'en suis à 25 minutes ( j'essaie toujours de battre le temps précédent, j'ai dû en faire 7 ou 8 en tout ), j'aimerais bien être à 20 minutes d'ici 6 mois, ça se passe vous pensez ? Et vous faites quel type d'entrainement pour les 5K ?