Le 21 novembre 2024 à 11:14:04 :
Pour ceux qui font du vélo en plus de la CAP vous avez une différence de FC Max ? Et en fonction des zones on utilise les mêmes pourcentages qu’en CAP ?

J’ai l’impression à 140bpm en vélo je suis + dans le dur qu’en courant. Après je m’entraîne au capteur de puissance mais c’est pr calibrer mes zones

alors j’ai pas de ceinture cardio quand je fais du vélo de route parce que la marque n’est pas celle de mon compteur vélo mais il m’arrive de la mettre (avec ma montre comme compteur du coup) quand j’utilise un autre vélo quand j’ai pas celui de route avec moi mais bref

du coup même si j’ai très peu de données comparativement à la course à pied et que c’est pas les mêmes entraînements il est évident que pour moi aussi ma FC max est bien plus basse quand je suis à vélo, même si la FC est variable d’un jour à l’autre de ce que j’ai constaté je suis à bloc 10 à 15 bpm plus tôt, mes jambes sont mon facteur limitant

et pareil si je me fie aux bpm de la course à pied en EF pour le vélo, je suis bien trop dans l’inconfort dans ces zones, musculairement

Flemme de chercher mais j'avais répondu à cette question il y a quelques temps avec pas mal de détails. Probablement sur ce topax.
TLDR: Oui c'est normal tu peux facilement prévoir 10 puls de moins pour les mêmes intensités relatives

Ok merci les kheys bon je vais partir sur 10bpm de moins pour calibrer mes zones de fc

vous avez combien d’heures de càp cette année pour l’instant ?

Hier j'ai skip à cause du vent et de mon humeur déplorable après une altercation avec un automobiliste .
tout confondu 539.5h et en cap 161h à peu près ^^

Pour l'instant sur l'année en CAP 507km. Mais jai commencé à me servir de Strava depuis avril.

850 km, commencé à courir en mai

"combien d’heures " pourquoi en km du coup ?

Parce que généralement on parle en km et que c'est plus représentatif

Ça reste plus représentatif quand c’est en face de la pratique . Un gars qui s’entraîne en montagne peut faire 80km en 10/12h sur la semaine la ou un routard entrainé en fera 60 de plus .
435h avec 5semaine de coupure

110h 900 km 30k d+

J'ai aussi 55h de rameur 20h de vélo et 40h de rando

1350km de cap cette année, ça me fait 146h (je suis lent).
105km de natation egalement, environ 39h

Le 22 novembre 2024 à 16:42:51 :
Ça reste plus représentatif quand c’est en face de la pratique . Un gars qui s’entraîne en montagne peut faire 80km en 10/12h sur la semaine la ou un routard entrainé en fera 60 de plus .
435h avec 5semaine de coupure

La machine bordel de cullll 435h

Je reviens sur ma question concernant les zones de fréquence cardiaque. Il y a un consensus clair et précis qui permet de déterminer les zones de FC en fonction de la FC Max ou de la FC de réserve ? Car sur internet je trouve plusieurs sources: une parlant de zone 2 entre 60 et 75% par exemple:

Et une autre parlant de zone 2 entre 73 et 82% de fc max:

Encore une parlant de 70% max:

Bref je pourrais sortis encore de nombreux exemples...

Au final, dur de se faire une idée; Utiliser le RPE prendrait son sens, mais on peut facilement surestimer ou sous estimer son RPE je trouve.

EDIT: je me suis chié sur le premier scren mais vous avez l'idée

bah vdd en fait si tu veux vraiment avoir une donnée concrète tu vas tester ton max à vélo sur une côte (à faire plusieurs fois éventuellement selon sa longueur) après une bonne demi-heure d’échauffement et ta valeur maximale atteinte au cœur sera ta fc max, ensuite c’est pareil qu’en course à pied en termes de pourcentage
et zone d’EF c’est entre 65 et 75 % de fcm oui

Le 23 novembre 2024 à 09:47:56 :
bah vdd en fait si tu veux vraiment avoir une donnée concrète tu vas tester ton max à vélo sur une côte (à faire plusieurs fois éventuellement selon sa longueur) après une bonne demi-heure d’échauffement et ta valeur maximale atteinte au cœur sera ta fc max, ensuite c’est pareil qu’en course à pied en termes de pourcentage
et zone d’EF c’est entre 65 et 75 % de fcm oui

Vélo jamais essayé mais là je parle pour la course. Je trouve ça méga dur voir impossible d'atteindre sa fc max théorique. Même sur un 10k au carton j'avais atteint 180bpm, ou 182, pour un max estimé à 187.

Et souvent je cours à 133 bpm par là; Or selon la méthode de karvonen ce serait trop bas, mais selon la méthode des pourcentages de fc max ce serait top. Et selon les pourcentages liés à SV2 (167bpm d'après un test de seuil lactique garmin, à voir si c'est fiable ça aussi) ce serait trop haut. Donc wtf je fais comment pour courir en zone 2 en étant sur de pas faire de la zone 1 de merde ou de la zone 3 ?

Le 23 novembre 2024 à 10:56:34 :

Le 23 novembre 2024 à 09:47:56 :
bah vdd en fait si tu veux vraiment avoir une donnée concrète tu vas tester ton max à vélo sur une côte (à faire plusieurs fois éventuellement selon sa longueur) après une bonne demi-heure d’échauffement et ta valeur maximale atteinte au cœur sera ta fc max, ensuite c’est pareil qu’en course à pied en termes de pourcentage
et zone d’EF c’est entre 65 et 75 % de fcm oui

Vélo jamais essayé mais là je parle pour la course. Je trouve ça méga dur voir impossible d'atteindre sa fc max théorique. Même sur un 10k au carton j'avais atteint 180bpm, ou 182, pour un max estimé à 187.

Et souvent je cours à 133 bpm par là; Or selon la méthode de karvonen ce serait trop bas, mais selon la méthode des pourcentages de fc max ce serait top. Et selon les pourcentages liés à SV2 (167bpm d'après un test de seuil lactique garmin, à voir si c'est fiable ça aussi) ce serait trop haut. Donc wtf je fais comment pour courir en zone 2 en étant sur de pas faire de la zone 1 de merde ou de la zone 3 ?

Tu te prend la tête avec des choses qui n’ont aucun intérêt

Le 23 novembre 2024 à 11:20:05 :

Le 23 novembre 2024 à 10:56:34 :

Le 23 novembre 2024 à 09:47:56 :
bah vdd en fait si tu veux vraiment avoir une donnée concrète tu vas tester ton max à vélo sur une côte (à faire plusieurs fois éventuellement selon sa longueur) après une bonne demi-heure d’échauffement et ta valeur maximale atteinte au cœur sera ta fc max, ensuite c’est pareil qu’en course à pied en termes de pourcentage
et zone d’EF c’est entre 65 et 75 % de fcm oui

Vélo jamais essayé mais là je parle pour la course. Je trouve ça méga dur voir impossible d'atteindre sa fc max théorique. Même sur un 10k au carton j'avais atteint 180bpm, ou 182, pour un max estimé à 187.

Et souvent je cours à 133 bpm par là; Or selon la méthode de karvonen ce serait trop bas, mais selon la méthode des pourcentages de fc max ce serait top. Et selon les pourcentages liés à SV2 (167bpm d'après un test de seuil lactique garmin, à voir si c'est fiable ça aussi) ce serait trop haut. Donc wtf je fais comment pour courir en zone 2 en étant sur de pas faire de la zone 1 de merde ou de la zone 3 ?

Tu te prend la tête avec des choses qui n’ont aucun intérêt

vite fait. De ce que j'ai lu, courir en zone 1 n'a quasi aucun intérêt, right ? Donc le fait que selon les différentes interprétations, je peux me retrouver en zone 1, je trouve que ça a un intérêt de me pencher dessus. Sachant que je m'entraine environ 20h par semaine, j'ai pas envie de faire de la merde

Le 23 novembre 2024 à 11:35:12 :

Le 23 novembre 2024 à 11:20:05 :

Le 23 novembre 2024 à 10:56:34 :

Le 23 novembre 2024 à 09:47:56 :
bah vdd en fait si tu veux vraiment avoir une donnée concrète tu vas tester ton max à vélo sur une côte (à faire plusieurs fois éventuellement selon sa longueur) après une bonne demi-heure d’échauffement et ta valeur maximale atteinte au cœur sera ta fc max, ensuite c’est pareil qu’en course à pied en termes de pourcentage
et zone d’EF c’est entre 65 et 75 % de fcm oui

Vélo jamais essayé mais là je parle pour la course. Je trouve ça méga dur voir impossible d'atteindre sa fc max théorique. Même sur un 10k au carton j'avais atteint 180bpm, ou 182, pour un max estimé à 187.

Et souvent je cours à 133 bpm par là; Or selon la méthode de karvonen ce serait trop bas, mais selon la méthode des pourcentages de fc max ce serait top. Et selon les pourcentages liés à SV2 (167bpm d'après un test de seuil lactique garmin, à voir si c'est fiable ça aussi) ce serait trop haut. Donc wtf je fais comment pour courir en zone 2 en étant sur de pas faire de la zone 1 de merde ou de la zone 3 ?

Tu te prend la tête avec des choses qui n’ont aucun intérêt

vite fait. De ce que j'ai lu, courir en zone 1 n'a quasi aucun intérêt, right ? Donc le fait que selon les différentes interprétations, je peux me retrouver en zone 1, je trouve que ça a un intérêt de me pencher dessus. Sachant que je m'entraine environ 20h par semaine, j'ai pas envie de faire de la merde

Il y a beaucoup de facteurs qui influent sur ta FC (sommeil, stress, forme physique, etc)
Ça reste un indicateur parmi d'autres, c'est pour ça qu'on défini plutôt une zone qu'une FC précise.

Est-ce qu'il y aura vraiment une grande différence en terme de bénéfices entre une sortie à 130 BPM et une sortie à 140 BPM ? C'est probablement très minime.
Surtout que si tu tournes à 20h d'entrainement par semaine, tu dois à priori te connaître et savoir un peu ce qui te convient pour progresser.