Le 25 juin 2017 à 22:40:21 DoushD a écrit :
Ceux qui pratiquent régulièrement la course à pied (plus de 3 fois par semaines) , vous avez pas des soucis pour prendre de la masse ?

A l'époque où je courrais énormément (4-5 fois par semaines), impossible de prendre malgré le fait que j'augmentais les kcal petit à petit . Je m'étais rendu jusqu'à 3800 kcal puis j'avais laissé tomber, trop contraignant de manger de telles quantités sur une période prolongée.

Je cours uniquement le dimanche désormais, max 1h30.

Ouais je cours tous les jours une heure et je galère de ouf, je suis pdc-15 alors que j'ai 2 ans de muscu sérieuse.
J'ai beau compter les calories et manger en grande quantité, rien n'y fait

Mon père a fait un marathon en 3h37 à plus de 50 ans, c'est un bon score ?

Non de la grosse merde, ici on fait le marathon en 2h10 ( on respecte les Kenyans qui font 2h07, notre côté humanitaire)

Même à plus de 50 ans ?

Mon papa serait nul ?

Une vraie brêle mais bon c'est bien qu'ils puissent encore trotiner à son âge

Non mais en vrai je sais pas hein. Cétait bien pour son âge ?

Bah c'est vrai ce que je te dis

Ça avait l'air d'un score honorable pour son âge, surtout qu'on se blesse très facilement avec le temps.

En effet la prochaine fois dis lui de trotiner et non marcher

Salut
Quand je cours à une bonne allure, j'ai au bout de 15 minutes, une douleur aux tibias, ce qui m'oblige à arrêter...
Et j'aimerai bien y remédier, si vous avez des astuces

Pour perdre du bide, il fait courir combien de temps et à quelle
Vitesse ? Parce que je cours à 12 Km/h pendant 25-30 minutes, c'est bon ?

Le 25 juin 2017 à 22:40:21 DoushD a écrit :
Ceux qui pratiquent régulièrement la course à pied (plus de 3 fois par semaines) , vous avez pas des soucis pour prendre de la masse ?

A l'époque où je courrais énormément (4-5 fois par semaines), impossible de prendre malgré le fait que j'augmentais les kcal petit à petit . Je m'étais rendu jusqu'à 3800 kcal puis j'avais laissé tomber, trop contraignant de manger de telles quantités sur une période prolongée.

Je cours uniquement le dimanche désormais, max 1h30.

si.
Personellement je suis obliger de faire des cycles (musculation : je ne cours plus que 2x par semaine, et fait un wod ou de la carde à sauter à chaque fin de seance muscu, ou course à pied ou je cours 5x semaine en essayant de juste me maintenir en musculation).

on ne peut pas être massif et une fleche en endurance, c'est comme ça.

Le 25 juillet 2017 à 11:14:51 [ipro]nevriix a écrit :
Salut
Quand je cours à une bonne allure, j'ai au bout de 15 minutes, une douleur aux tibias, ce qui m'oblige à arrêter...
Et j'aimerai bien y remédier, si vous avez des astuces

Pour perdre du bide, il fait courir combien de temps et à quelle
Vitesse ? Parce que je cours à 12 Km/h pendant 25-30 minutes, c'est bon ?

Peut être un kyste, c'est ce que j'ai chez moi
Osef de la vitesse temps que tu te dépenses, faut trouveer le ratio subtile entre vitesse/temps. Foncièrement 25 min face à 50 min à 10km... Le choix est vite fait, n'est ce pas ?

Le 25 juillet 2017 à 11:51:34 theryoke a écrit :

Le 25 juin 2017 à 22:40:21 DoushD a écrit :
Ceux qui pratiquent régulièrement la course à pied (plus de 3 fois par semaines) , vous avez pas des soucis pour prendre de la masse ?

A l'époque où je courrais énormément (4-5 fois par semaines), impossible de prendre malgré le fait que j'augmentais les kcal petit à petit . Je m'étais rendu jusqu'à 3800 kcal puis j'avais laissé tomber, trop contraignant de manger de telles quantités sur une période prolongée.

Je cours uniquement le dimanche désormais, max 1h30.

si.
Personellement je suis obliger de faire des cycles (musculation : je ne cours plus que 2x par semaine, et fait un wod ou de la carde à sauter à chaque fin de seance muscu, ou course à pied ou je cours 5x semaine en essayant de juste me maintenir en musculation).

on ne peut pas être massif et une fleche en endurance, c'est comme ça.

Impossible de maigrir, même en sèche 4 jours de cardio + 6 jours de muscu'

Mon corps

Bah si tu as vraiment un maintient à 4000 kcal (seule explication à je ne peut pas maigrir, sinon mange moins) tu achètes un vélo et tu fais 100 bornes par jour (ça se fait tout à fait).

10km Nike ce matin
39 min 29.

Très content puisque c est mon nouveau RP.
Niveau souffle, j étais nickel car facile comparé à mes séances de boxe anglaise en club.

Super VDD ! Nike ?

Le 15 octobre 2017 à 13:36:43 Warren_buffet a écrit :
10km Nike ce matin
39 min 29.

Très content puisque c est mon nouveau RP.
Niveau souffle, j étais nickel car facile comparé à mes séances de boxe anglaise en club.

En dessous des 40min ça commence à être un bon score

Je suis à à peine plus de 55min aux 10km sans trop forcer, pour atteindre les 45min je dois faire du fractionner ? S'entrainer 2x par semaine sur des séances de 10km suffit ?

En entrainement je te conseille de faire des 30min haute intensité 2x semaine et 1x fractio (12x 30Sec ou 2x10 c'est le plus opti) et avant la compet fait genre un 12km pas trop violent mais sans trop descendre ta VMA (J'etais en demi fond je suis pas expert sur 10 mais j'ai reussi a descendre en dessous de 39 comme ca)

Cela dit en tant que go muscu tu vas devoir trainer ta masse de titan