Bonjour, que pensez vous de ma diète ?

J'vise les 1kg-1.5kg/mois environ. En jour de training j'prend de la malto/miel/sirop/bcaa ça doit faire environ 300-400 kcal.

Si le poids monte pas assez je vais rajouter des fruits le matin et au goûter

Merci d'avance.

ta vla le magnésium

Je comprends rien mais tu l'as fait sur quoi pour avoir un rendu aussi classe ?

Faut faire gaffe aux pourcentages et tout j'sais pas si ça veut dire grand chose

Je mange sainement j'vois pas pourquoi j'aurai un truc trop haut etc

Le 01 janvier 2016 à 14:54:22 super-moules a écrit :
Je comprends rien mais tu l'as fait sur quoi pour avoir un rendu aussi classe ?

https://cronometer.com/

La chiasse que tu dois avoir

Non rien j'me porte à merveille aux toilettes

Ça manque d'oméga3 DHA

Ouais bon flemme d'en acheter

Je sais que c'est ton choix mais tu trouve pas qu'être végé peut ralentir ta progression ?

a sahbi goûtes un ptit steack wallah c succulent

Apres le prog il change de diète maintenant

Tu as fait en sorte d'avoir des protéines complètes ?

Pas mal. ;)
Le seul soucis que j'identifie c'est le taux d'oméga3. Essai d'en avoir au moins 5gr (lin, colza, chanvre, chia).
Faut pas hésiter à bombarder pour avoir une conversion suffisante en epa dha.
Perso je monte à 10gr bien souvent. Avec ça t'es pépère, si évidement tes o6 restent raisonnables. ;)

Le tofu tous les jours surtout a cette quantité c'est pas top
Pareil pour le lait de riz, y'a des lait végétaux bien mieux, tout ce qui est dérivé de riz en général ça a un IG beaucoup trop haut

J'ai essayé ton site vite fait (d'ordinaire je fais sur les calories.com) et comment ça se fait que le filet de poulet sans peau, avant cuisson est mis a 220kcal les 130g pour 40g de prot ? sur tous les sites d'infos française c'est plutot 120kcal pour 27g de prot

... :'

Le 02 janvier 2016 à 02:16:48 Thomas_13 a écrit :
Pas mal. ;)
Le seul soucis que j'identifie c'est le taux d'oméga3. Essai d'en avoir au moins 5gr (lin, colza, chanvre, chia).
Faut pas hésiter à bombarder pour avoir une conversion suffisante en epa dha.
Perso je monte à 10gr bien souvent. Avec ça t'es pépère, si évidement tes o6 restent raisonnables. ;)

15g de graines matin et au gouter ça fait l'affaire ?

Le 02 janvier 2016 à 04:33:39 LatsBrah a écrit :
Le tofu tous les jours surtout a cette quantité c'est pas top
Pareil pour le lait de riz, y'a des lait végétaux bien mieux, tout ce qui est dérivé de riz en général ça a un IG beaucoup trop haut

C'est du lait d'amandes en fait

Le 02 janvier 2016 à 00:10:17 beppe-rossi a écrit :
Je sais que c'est ton choix mais tu trouve pas qu'être végé peut ralentir ta progression ?

J'pense que ça changera rien puis au pire bah osef toute façon avaler 300-400g de viande low cost c'est de la merde pour la santé

Le 02 janvier 2016 à 01:13:21 Mikefit-return a écrit :
Apres le prog il change de diète maintenant

le changement c'est maintenant ;)

Tu as une consommation de glucide impressionnante

T'enlèves les oeufs et c'est bon t'es Vegan