Le 04 juin 2017 à 20:19:23 N0VER a écrit :

J'ai fais parler ma créativité et mon esprit d'artiste en inventant une recette
Patate douce cuite au four avec huile d'olive et herbes aromatiques. A l'intérieur fenouil, maïs, sauce tomate et roquette. Ce combiné de saveurs en bouche

Gg haha, j'en profite pour dire que j'avais partagé plusieurs recettes sur le topic déjà... d'ailleurs vous connaissez des grands chefs végétariens voire végétaliens ?
 
Thierry Marx avait fait une recette végétarienne assez époustouflante je trouve, elle peut tout à fait se faire de façon VÉGÉTALIENNE en remplaçant le beurre par une autre matière grasse.
 
https://www.youtube.com/watch?v=rvIHR9ocex8

Le 04 juin 2017 à 20:18:00 Bowisitas a écrit :
Sinon Thomas on est d'accord que même le VÉGÉTARISME ça force à prendre de la B12 non ? A part si tu te gaves de produits laitiers je vois pas comment sinon.
 
L'autre carence à laquelle les végés sont exposés et qu'on oublie souvent je trouve c'est le ZINC... vous le trouvez où votre zinc déjà ?

Visiblement oui.

Pour le zinc non pas nécessaire. Personnellement je le trouve dans mes spaghettis aux haricots, noir, la prot de chanvre , les épinards, le quinoa, le brocoli.. Je suis à 20mg par jour, donc c'est plutôt pas mal je pense.

Noix de cajou pr le zinc y a pas mieux

Le 04 juin 2017 à 20:22:38 ThreeSwords_ a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:18:00 Bowisitas a écrit :
L'autre carence à laquelle les végés sont exposés et qu'on oublie souvent je trouve c'est le ZINC... vous le trouvez où votre zinc déjà ?

Le zinc n'est pas un problème. Il y en a dans le son de blé et dans beaucoup d'autres vegetos.

En faible dose et pas forcément très assimilable.
 

Le 04 juin 2017 à 20:23:01 Broco-Ly a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:18:00 Bowisitas a écrit :
Sinon Thomas on est d'accord que même le VÉGÉTARISME ça force à prendre de la B12 non ? A part si tu te gaves de produits laitiers je vois pas comment sinon.
 
L'autre carence à laquelle les végés sont exposés et qu'on oublie souvent je trouve c'est le ZINC... vous le trouvez où votre zinc déjà ?

https://www.facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1352211151524660/

Je savais meme pas pour le zinc

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Le 04 juin 2017 à 20:19:23 N0VER a écrit :

J'ai fais parler ma créativité et mon esprit d'artiste en inventant une recette
Patate douce cuite au four avec huile d'olive et herbes aromatiques. A l'intérieur fenouil, maïs, sauce tomate et roquette. Ce combiné de saveurs en bouche

Le 04 juin 2017 à 20:30:17 makadam24 a écrit :
Noix de cajou pr le zinc y a pas mieux

Pareil c'est pas un aliment que tu peux consommer par plâtrée.
 
Je pense qu'une légère supplémentation en zinc est nécessaire, même le vegan que Broco a cité est honnête et dit que la majorité des végans sont probablement carencés.
 

Le 04 juin 2017 à 20:26:57 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:18:00 Bowisitas a écrit :
Sinon Thomas on est d'accord que même le VÉGÉTARISME ça force à prendre de la B12 non ? A part si tu te gaves de produits laitiers je vois pas comment sinon.
 
L'autre carence à laquelle les végés sont exposés et qu'on oublie souvent je trouve c'est le ZINC... vous le trouvez où votre zinc déjà ?

Visiblement oui.

Pour le zinc non pas nécessaire. Personnellement je le trouve dans mes spaghettis aux haricots, noir, la prot de chanvre , les épinards, le quinoa, le brocoli.. Je suis à 20mg par jour, donc c'est plutôt pas mal je pense.

Ah bah c'est sûr si tu arrives à 20 mg par jour rien qu'avec la bouffe c'est suffisant, surtout que même si parmi ces 20 mg il y a des biodisponibilités faibles au moins ça compense avec la quantité que tu prends.
 

C facile de manger 50 gr de noix par jour non ?
Oui ! Et c torché hop!

Go cronometer

Le 04 juin 2017 à 20:36:42 makadam24 a écrit :
C facile de manger 50 gr de noix par jour non ?
Oui ! Et c torché hop!

Sauf que même avec 50 grammes de cajou t'es très loin des recommandations.
 

Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Le 04 juin 2017 à 20:42:54 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Juste je me permets de te reposer à nouveau la question, pourquoi le complément veg1 est dosé à 900 % d'apport recommandé en B12 déjà au lieu de 100-200 % ?
 
Oui si des gens pouvaient contacter les créateurs de ce complément (très bonne démarche de leur part) pour enlever le sélénium et rajouter du zinc à la place voire pourquoi pas un peu de fer même si je sais que c'est possible d'en avoir en étant vegan mais c'est plus compliqué on ne va pas se mentir.

50 gr de cajou
150 gr de lentille
30 gr de cacao
= 10 mg +
si tu manges des oeufs comme moi en plus t'es large ;)
recommandation = 11 mg

Le 04 juin 2017 à 20:47:18 makadam24 a écrit :
50 gr de cajou
150 gr de lentille
30 gr de cacao
= 10 mg +
si tu manges des oeufs comme moi en plus t'es large ;)
recommandation = 11 mg

Faut quand même y aller pour bouffer 50 grammes de cajou et 30 grammes de cacao chaque jour tu en conviendras j'imagine... mais oui avec des œufs t'es bon c'est sûr.
 
De toute façon tous les compléments en minéraux c'est vegan non, je veux dire les compléments en fer, zinc, calcium etc c'est issu de bactéries voire d'extractions terrestres peut-être ??

Le 04 juin 2017 à 20:46:10 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:42:54 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Juste je me permets de te reposer à nouveau la question, pourquoi le complément veg1 est dosé à 900 % d'apport recommandé en B12 déjà au lieu de 100-200 % ?
 
Oui si des gens pouvaient contacter les créateurs de ce complément (très bonne démarche de leur part) pour enlever le sélénium et rajouter du zinc à la place voire pourquoi pas un peu de fer même si je sais que c'est possible d'en avoir en étant vegan mais c'est plus compliqué on ne va pas se mentir.

A cause du taux d'absorption qui est faible.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

La présence de sélénium me parait justifiée. Je pense pas qu'il y ai besoin de remonter l'info, c'est la vegan society elle même qui commercialise ce complément.

Le 04 juin 2017 à 20:50:00 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:47:18 makadam24 a écrit :
50 gr de cajou
150 gr de lentille
30 gr de cacao
= 10 mg +
si tu manges des oeufs comme moi en plus t'es large ;)
recommandation = 11 mg

Faut quand même y aller pour bouffer 50 grammes de cajou et 30 grammes de cacao chaque jour tu en conviendras j'imagine... mais oui avec des œufs t'es bon c'est sûr.
 
De toute façon tous les compléments en minéraux c'est vegan non, je veux dire les compléments en fer, zinc, calcium etc c'est issu de bactéries voire d'extractions terrestres peut-être ??

euh non, je mange au moins 50 gr de noix + facile 30gr de cacao ds smoothie ou dessert
mais tu trouveras encore de quoi redire non ?

Le 04 juin 2017 à 20:50:37 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:46:10 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:42:54 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Juste je me permets de te reposer à nouveau la question, pourquoi le complément veg1 est dosé à 900 % d'apport recommandé en B12 déjà au lieu de 100-200 % ?
 
Oui si des gens pouvaient contacter les créateurs de ce complément (très bonne démarche de leur part) pour enlever le sélénium et rajouter du zinc à la place voire pourquoi pas un peu de fer même si je sais que c'est possible d'en avoir en étant vegan mais c'est plus compliqué on ne va pas se mentir.

A cause du taux d'absorption qui est faible.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

La présence de sélénium me parait justifiée. Je pense pas qu'il y ai besoin de remonter l'info, c'est la vegan society elle même qui commercialise ce complément.

Le sélénium s'obtient en consommant 2 noix du Brésil par jour, c'est que dalle... et tu en as encore dans d'autres aliments végétaux en plus.
 
Oui après c'est sûr c'est pas parce qu'un random du M&N est mécontent comme le complément ne contient pas de zinc qu'ils vont tout changer.

Le 04 juin 2017 à 20:53:11 makadam24 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:50:00 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:47:18 makadam24 a écrit :
50 gr de cajou
150 gr de lentille
30 gr de cacao
= 10 mg +
si tu manges des oeufs comme moi en plus t'es large ;)
recommandation = 11 mg

Faut quand même y aller pour bouffer 50 grammes de cajou et 30 grammes de cacao chaque jour tu en conviendras j'imagine... mais oui avec des œufs t'es bon c'est sûr.
 
De toute façon tous les compléments en minéraux c'est vegan non, je veux dire les compléments en fer, zinc, calcium etc c'est issu de bactéries voire d'extractions terrestres peut-être ??

euh non, je mange au moins 50 gr de noix + facile 30gr de cacao ds smoothie ou dessert
mais tu trouveras encore de quoi redire non ?

C'est pas que j'aime pas ça khey au contraire, c'est une question FINANCIÈRE.
 
Mais en tant que vegan qui go muscu je suppose que tu bouffes plusieurs centaines de grammes de légumineuses par jour donc ça devrait aller... en saupoudrant d'un peu d'épices.

sinon l'aliment le plus riche en zinc c'est les huitres , mais diète à base d'huitre je connais personne sur IG encore pr le moment ;)

Le 04 juin 2017 à 20:53:42 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:50:37 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:46:10 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:42:54 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.
 
Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Juste je me permets de te reposer à nouveau la question, pourquoi le complément veg1 est dosé à 900 % d'apport recommandé en B12 déjà au lieu de 100-200 % ?
 
Oui si des gens pouvaient contacter les créateurs de ce complément (très bonne démarche de leur part) pour enlever le sélénium et rajouter du zinc à la place voire pourquoi pas un peu de fer même si je sais que c'est possible d'en avoir en étant vegan mais c'est plus compliqué on ne va pas se mentir.

A cause du taux d'absorption qui est faible.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

La présence de sélénium me parait justifiée. Je pense pas qu'il y ai besoin de remonter l'info, c'est la vegan society elle même qui commercialise ce complément.

Le sélénium s'obtient en consommant 2 noix du Brésil par jour, c'est que dalle... et tu en as encore dans d'autres aliments végétaux en plus.
 
Oui après c'est sûr c'est pas parce qu'un random du M&N est mécontent comme le complément ne contient pas de zinc qu'ils vont tout changer.

Tout le monde n'est pas prêt à manger des noix du brésil, même 2. ;)

Le 04 juin 2017 à 20:59:36 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:53:42 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:50:37 Thomas_13 a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:46:10 Bowisitas a écrit :

Le 04 juin 2017 à 20:42:54 Thomas_13 a écrit :

> Le 04 juin 2017 à 20:30:30 Bowisitas a écrit :

>

> Post intéressant et honnête mais qui prouve tout de même qu'en étant vegan on peut vite être exposé à une carence en zinc je trouve... dommage que le complément veg1 n'en prenne pas compte, au lieu du sélénium que l'on trouve dans plein de végétaux notamment ils auraient pu mettre le zinc.

>  

> Sachant que tous les végétaux riches en zinc cités ont une biodisponibilité faible et surtout le cacao en poudre et le sésame ça se consomme en petite quantité.

Et oui, il vaut mieux être honnête sur les faiblesses des alimentations végétales, c'est la ligne de conduite de la société végane (les fameux illuminés ). Des véganes informés qui font attention à leur santé sont des véganes qui permettent la promotion du végansime.

Pour la veg1 ce sera j'imagine sans doute ajouté dans le futur, la formule est updaté régulièrement, dernièrement ils ont changé la vitamine d2 par de la d3 et revu la quantité de b12. Je pense qu'ils l'adaptent selon les avancées scientifiques et les retours d'expériences des véganes.

Juste je me permets de te reposer à nouveau la question, pourquoi le complément veg1 est dosé à 900 % d'apport recommandé en B12 déjà au lieu de 100-200 % ?
 
Oui si des gens pouvaient contacter les créateurs de ce complément (très bonne démarche de leur part) pour enlever le sélénium et rajouter du zinc à la place voire pourquoi pas un peu de fer même si je sais que c'est possible d'en avoir en étant vegan mais c'est plus compliqué on ne va pas se mentir.

A cause du taux d'absorption qui est faible.
http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/

La présence de sélénium me parait justifiée. Je pense pas qu'il y ai besoin de remonter l'info, c'est la vegan society elle même qui commercialise ce complément.

Le sélénium s'obtient en consommant 2 noix du Brésil par jour, c'est que dalle... et tu en as encore dans d'autres aliments végétaux en plus.
 
Oui après c'est sûr c'est pas parce qu'un random du M&N est mécontent comme le complément ne contient pas de zinc qu'ils vont tout changer.

Tout le monde n'est pas prêt à manger des noix du brésil, même 2. ;)

pourtant c'est un tel délice