Holà!

Certains connaissent une combi de prot végétale bio (je tourne à la vegan Blend de MP actuellement mais je souhaite passer sur qqchose de plus...Écolo ) autre que Sun Warrior (hors de prix)

Le 16 janvier 2017 à 13:16:45 sdfrageux4 a écrit :
Holà!

Certains connaissent une combi de prot végétale bio (je tourne à la vegan Blend de MP actuellement mais je souhaite passer sur qqchose de plus...Écolo ) autre que Sun Warrior (hors de prix)

Tu prends à part prot de riz et de pois en bio sur force ultra nature ou narayana, et tu mélanges. ;)
Ca revient pas cher pour du bio et le dosage ne peut qu'être idéal.

Le 14 janvier 2017 à 23:04:58 Respawn-Zero a écrit :
Vous en êtes où dans vos perfs les fragiles ?

Au fond du gouffre Jme suis entrainé que 3 fois depuis le début de l'année (3 séances push au hasard ). Faut que je me reprenne.

Le 16 janvier 2017 à 14:07:34 Thomas_13 a écrit :

Le 16 janvier 2017 à 13:16:45 sdfrageux4 a écrit :
Holà!

Certains connaissent une combi de prot végétale bio (je tourne à la vegan Blend de MP actuellement mais je souhaite passer sur qqchose de plus...Écolo ) autre que Sun Warrior (hors de prix)

Tu prends à part prot de riz et de pois en bio sur force ultra nature ou narayana, et tu mélanges. ;)
Ca revient pas cher pour du bio et le dosage ne peut qu'être idéal.

Ok, merci!

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1228779717216701&id=631735796921099

Les slogans.

Le 08 janvier 2017 à 23:18:36 Respawn-Zero a écrit :
makadam c'est moi ou ils sont tous un peu cons sur le forum de foenix ?

--> pas trés ouverts d'esprit certains oui ...

Le 16 janvier 2017 à 14:10:18 Thomas_13 a écrit :

Le 14 janvier 2017 à 23:04:58 Respawn-Zero a écrit :
Vous en êtes où dans vos perfs les fragiles ?

Au fond du gouffre Jme suis entrainé que 3 fois depuis le début de l'année (3 séances push au hasard ). Faut que je me reprenne.

--> j'ai choppé la grippe il y a 10 jours j'étais cloué au lit pendant plusieurs jours ss pouvoir fre de trainings...
--> alimentation à base de smoothie de bananes / dattes / noix de cajou pr limiter la chute du poids !
--> j'ai réussi à fre mes 4 séances la semaine dernière tt de même, à partir de mercredi ça commençait à aller mieux !
--> perfs : sqt: 4 séries de 8-10 @ 95 kg
dcs : 4 séries de 8 @ 74 kg
SDT jt : 4 séries de 8 @ 90 kg
tractions : 3 séries à 13 kg de lest (8 rep je crois)
BW ~ 74 kg

et pr répondre à certains posts : tu peux manger full fruits et avoir une activité sportive très taxante...
au contraire je dirais, c'est l'alimentation la plus adaptée à l'effort ! ou adaptée tout court !
Go Irène Grosjean plutôt que TC ...

Bonjour tout le monde,

Je vous explique un peu la situation : j'ai 18 ans, je suis vegan depuis bientôt 4 ans et végétarien depuis 7 ans. Actuellement je pèse 60/61 kg pour 1m66... avant qu'on me dise que c'est mon régime alimentaire qui fait de moi un hobbit, il faut savoir que : mon père faisait 1m68, ma mère fait 1m58, mes grands-mères sont dans les 1m4? et mes grands-pères doivent être dans les 1m7?.

Actuellement sans emploi, j'aimerais go-muscu car ma timidité extrême devient assez invivable pour moi et mon physique (taille et corpulence) y contribuent beaucoup.

Seulement voilà, mon régime alimentaire étant particulier, je ne sais pas vraiment comment faire au niveau de mon alimentation... sachant que je n'ai vraiment pas énormément d'argent.

J'aimerais commencer chez moi car actuellement pas les moyens de payer pour aller à une salle et j'habite dans un patelin paumé donc pas de salle proche.

Donc amis vegans et végétariens, que me conseillez-vous ? Au niveau de l'alimentation ? Des exercices pour débuter ?

Merci d'avance !

FB X 3
ou HB X 4
Alimentation : fulls fruits = bananes (meilleurs rapport densité calorique /prix) (apports en glu) / légumes / légumineuses (apports en prot') / huile d'olive-graines de lin/chia/cacao 100 % (pr lipides).

Le 16 janvier 2017 à 14:10:18 Thomas_13 a écrit :

Le 14 janvier 2017 à 23:04:58 Respawn-Zero a écrit :
Vous en êtes où dans vos perfs les fragiles ?

Au fond du gouffre Jme suis entrainé que 3 fois depuis le début de l'année (3 séances push au hasard ). Faut que je me reprenne.

Thomas t'es l'image et le porte parole des fragiles sur le m&n, reprend toi !

Le 17 janvier 2017 à 15:05:07 makadam24 a écrit :
FB X 3
ou HB X 4
Alimentation : fulls fruits = bananes (meilleurs rapport densité calorique /prix) (apports en glu) / légumes / légumineuses (apports en prot') / huile d'olive-graines de lin/chia/cacao 100 % (pr lipides).

Merci pour ta réponse, juste... ça va paraître con mais FB/HB, ça veut dire quoi ?

Au niveau des fruits tu as une liste ? Pareil pour les légumineuses ? Les fruits, c'est vraiment une catastrophe j'en mange pas assez, par contre les légumineuses j'en mange pas mal.

Le 17 janvier 2017 à 15:23:59 [JV]TheOverlord a écrit :

Le 17 janvier 2017 à 15:05:07 makadam24 a écrit :
FB X 3
ou HB X 4
Alimentation : fulls fruits = bananes (meilleurs rapport densité calorique /prix) (apports en glu) / légumes / légumineuses (apports en prot') / huile d'olive-graines de lin/chia/cacao 100 % (pr lipides).

Merci pour ta réponse, juste... ça va paraître con mais FB/HB, ça veut dire quoi ?

Au niveau des fruits tu as une liste ? Pareil pour les légumineuses ? Les fruits, c'est vraiment une catastrophe j'en mange pas assez, par contre les légumineuses j'en mange pas mal.

--> FB = full body (tout le corps travaillé en une séance)
--> HB = half body (2 gpes musculaires sur une séance)
--> légumineuses : pois cassés / haricots noirs/blancs / lentilles corail/vertes / pois chiche...
--> fruits = en ce moment et pas cher = pommes / bananes / dattes / oranges à jus / clémentines
--> légumes du moment = fenouils / betteraves / carottes / broco / navets / choux / épinards / salades vertes ....
--> + moyen de récupérer plein d'invendus en légumes/fruits frais

Le 17 janvier 2017 à 14:53:04 [JV]TheOverlord a écrit :
Bonjour tout le monde,

Je vous explique un peu la situation : j'ai 18 ans, je suis vegan depuis bientôt 4 ans et végétarien depuis 7 ans. Actuellement je pèse 60/61 kg pour 1m66... avant qu'on me dise que c'est mon régime alimentaire qui fait de moi un hobbit, il faut savoir que : mon père faisait 1m68, ma mère fait 1m58, mes grands-mères sont dans les 1m4? et mes grands-pères doivent être dans les 1m7?.

Actuellement sans emploi, j'aimerais go-muscu car ma timidité extrême devient assez invivable pour moi et mon physique (taille et corpulence) y contribuent beaucoup.

Seulement voilà, mon régime alimentaire étant particulier, je ne sais pas vraiment comment faire au niveau de mon alimentation... sachant que je n'ai vraiment pas énormément d'argent.

J'aimerais commencer chez moi car actuellement pas les moyens de payer pour aller à une salle et j'habite dans un patelin paumé donc pas de salle proche.

Donc amis vegans et végétariens, que me conseillez-vous ? Au niveau de l'alimentation ? Des exercices pour débuter ?

Merci d'avance !

Salut à toi, bienvenue !

Comme t'as répondu Mak, oriente toi vers un full body x 3, c'est le plus simple pour débuter. Pour les exos tout dépend du matos que tu as et/ou que tu comptes acheter. Avec un banc + chandelles, un barre, 1 paire d’haltères réglables t'es parés pour tout bosser.

Pour la bouffe, privilégie les céréales et légumineuses, puis le tofu (le sojabio à carrouf est pas trop cher), le soja texturé c'est top niveau prot/€, tu peux aussi t'acheter du gluten et de la farine de lupin pour te préparer du seitan bien riche en prot. Ensuite légumes frais selon ton budget et en surgelés c'est très bien aussi (épinards hachés, brocolis, choux..), en fruit bananes, kiwis et clémentines; après si tu as des noix, amandes et noisettes pas trop chères fonce.
Pour le ptit déj un lait végétal avec des flocons d'avoine ou du muesli. Prends toi une prot végétale en poudre que tu peux ajouter dans ton bol, ça fera des prot en plus pour pas cher (riz ou pois en bio à 20€ le kilo sur force ultra nature et narayana, ou sinon la vegan blend sur myprotein).

Le 17 janvier 2017 à 15:10:41 Respawn-Zero a écrit :

Le 16 janvier 2017 à 14:10:18 Thomas_13 a écrit :

Le 14 janvier 2017 à 23:04:58 Respawn-Zero a écrit :
Vous en êtes où dans vos perfs les fragiles ?

Au fond du gouffre Jme suis entrainé que 3 fois depuis le début de l'année (3 séances push au hasard ). Faut que je me reprenne.

Thomas t'es l'image et le porte parole des fragiles sur le m&n, reprend toi !

Rien de plus que Thomas (même si je t'aurais dit de privilégier le local et le bio qui sont pas forcément plus chers). Bravo pour cette bonne résolution !

https://youtu.be/POU1CojtHKY

Le 19 janvier 2017 à 18:57:52 Thomas_13 a écrit :
https://youtu.be/POU1CojtHKY

Ses vidéos sont bien foutues
Après j'ai un peu l'impression qu'il clash des inconnus

https://www.facebook.com/AntiVeguane/

à mourir de rire cette page c'est quelqu'un d'ici je suis sûr.

https://www.youtube.com/watch?v=butBhJPebl8

https://youtu.be/wRWG8RdT4fU?t=14m42s

Mélenchon président