Salut, tu devrais trouver un paquet de guides bien complets à ce propos sur le net, pour chaque épreuve (si tu es au moins partiellement anglophone ce sera très facile à trouver). Mais de ce que je sais, Latios, Métalosse et Laggron reviennent souvent dans les compositions très efficaces, à titre d'exemple. Si possible de nature et EV optimaux.
J'y pense de temps en temps mais je n'ai jamais eu la foi de me lancer pour de bon dans le défi complet, j'avais juste réussi le serpent et l'usine...
Bon courage à toi!