Y'a pas de secret ... pour limiter la pression du casque, faut en prendre un qui convienne avec de la mousse pas trop dure et des ouvertures assez grandes pour accueillir le pavillon des oreilles.
Perso j'ai un HyperX Cloud II ... je porte des lunettes en prime mais RAS.
Si tu as des douleurs, c'est que le casque ne te convient pas. Et là, bah y'a pas de miracle.