Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:18:12 :
Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilles

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en fait

Non faut faire du sport et avoir la volonté de continuer jusqu'au bout. T'as dû te relâcher ou tu te bouges pas assez. Au fond de toi tu dois savoir ce qui bloque.
Déjà 10kg en 6 mois c'est pas ouf.
Enfin, t'as été prudent quoi, mais tu vois que ça bloque encore une fois. C'est pas pour rien.
Faut que tu changes un truc là-dedans. Diète ou cardio supplémentaire / muscu.

Bah non, j'ai pas changé mon rythme pourtant, je mange environ 1500-1800 cal par jour + 1h de marche/course (soit environ 6km) 5j/7

Oui je préfère perdre lentement, car perso les fois précédentes j'ai tenté des trucs hardcore comme Insanity pour perdre vite mais au final j'ai tout repris derrière tellement mon corps a été traumatisé et est passé en mode survie

Le 20 septembre 2024 à 18:20:34 :
@soudanais : je t'assure que si, j'ai déjà accompagné 3 personnes qui maigrissaient pas depuis des années. Alimentation equilibre, légumes, tout le bordel.

Et ben elles mangeaient pas assez.

Petit mois en les forçant à manger plus : petite prise de poids

Et après pouf perte de poids

Elles faisaient du sport ?
J'ai de très gros doutes sur leur honnêteté. Des gens bouffent en cachette et assument pas après, vraiment.
J'ai connu un ancien obèse comme ça. Il stagnait à un moment. Mon père le coachait pour perdre du poids et il avait une fibrose pulmonaire grave, donc il devait absolument rester sec.

Il a fini par avouer après une heure de morale et de mots durs qu'à son boulot, entre midi et deux, il se gavait de mars et sucreries. D'où sa stagnation / reprise.

Ne pense pas une seconde que ces gens sont honnêtes, c'est comme des anciens addicts.

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Le 20 septembre 2024 à 18:21:40 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:20:46 :

Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:10:13 PharmaHongKong a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:09:50 :
Bah tu mettras plus de temps c'est tout

Bah ça me fait chier

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Non

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

Le 20 septembre 2024 à 18:21:29 :
Ce genre de topics où tous les spécialistes en physiologie de l'exercice viennent expliquer que le corps humain fonctionne exactement comme un système fermé isolé

Faut manger par rapport à ce que tu dépenses, les gens ont tendance à manger plus qu'ils ne dépensent.
Le point final, c'est de manger sainement.

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Y'a rien de dangereux, tant que tu manges des produits riches en vitamines/protéines tu ne risques absolument rien à faire un jeun intermittent

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

Le 20 septembre 2024 à 18:23:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

"Des pâtes au thon bien crémeuses"
T'as déjà la réponse

Le 20 septembre 2024 à 18:23:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

Les pâtes, j'en mange presque plus, bah si tu fais une sauce à la crème fraîche avec, c'est sûr que çà devient une bombe calorique

Le 20 septembre 2024 à 18:22:48 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:40 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:20:46 :

Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:10:13 PharmaHongKong a écrit :

> Le 20 septembre 2024 à 18:09:50 :

> Bah tu mettras plus de temps c'est tout

Bah ça me fait chier

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Non

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

Non
Tu crois qu'on vit toute sa vie à 1500 kcal par jour ?
Tu crois qu'on mange que de la merde si on mange plus de 1500 kcal par jour ?

Si oui bon courage

Fait du jeune intermittent. Le corps au bout d'un moment s'habitue. J'en fais depuis que j'ai 15 ans sans même savoir ce que c'était.

Ca permet de toujours se faire plaisir.

Le 20 septembre 2024 à 18:24:24 :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Bah j'ai demandé à Chat GPT, c'est lui qui m'a dit que c'était totalement sain comme rythme de perte 1kg/semaine

T'as demandé à ChatGPT et il t'a dit que c'était sain donc c'est bon
Mais t'as pas de cerveau ? T'es sous tutelle c'est ça ?

Le 20 septembre 2024 à 18:24:55 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:48 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:40 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:20:46 :

Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

> Le 20 septembre 2024 à 18:10:13 PharmaHongKong a écrit :

>

> > Le 20 septembre 2024 à 18:09:50 :

>

> > Bah tu mettras plus de temps c'est tout

>

> Bah ça me fait chier

Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Non

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

Non
Tu crois qu'on vit toute sa vie à 1500 kcal par jour ?
Tu crois qu'on mange que de la merde si on mange plus de 1500 kcal par jour ?

Si oui bon courage

Donc tu viens de me donner raison en fait

Le 20 septembre 2024 à 18:08:26 :

Le 20 septembre 2024 à 18:07:48 :
Bah un peu plus de 4 kilos par mois

Donc 1 kilo par semaine donc 1000 kcal de déficit par jour -> lis mon message
Je vais pas juste manger 1100kcal quand même

C'est ce que j'ai perdu pendant 1 peu + d'un mois (-5kg depuis le 2 août). Je mangeais normalement, y'a pas de secret, il faut juste faire du sport tout les jours.

Le 20 septembre 2024 à 18:23:41 :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :
Réponse : tu n’es pas censé le faire.

Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

Donc compte 30 mois idéalement.

15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Y'a rien de dangereux, tant que tu manges des produits riches en vitamines/protéines tu ne risques absolument rien à faire un jeun intermittent

Si c'est déconseillé si t'as des problèmes de santé déjà

Le 20 septembre 2024 à 18:22:18 :

Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:18:12 :
Perso j'ai fait -10kg en 6 mois (from 101kg to 90kg) mais la je stagne depuis un bon mois à 90-91kg alors que mon objectif c'est de descendre sous les 85kg (je fais 1m84) et ça commence a me briser les couilles

Perdre trop vite ne sert a rien, tu reprendra tout après, t'as pas le choix si tu veux perdre du poid durablement il faut le faire tranquillement, et ça passe avant tout par l'alimentation, le sport c'est juste du bonus en fait

Non faut faire du sport et avoir la volonté de continuer jusqu'au bout. T'as dû te relâcher ou tu te bouges pas assez. Au fond de toi tu dois savoir ce qui bloque.
Déjà 10kg en 6 mois c'est pas ouf.
Enfin, t'as été prudent quoi, mais tu vois que ça bloque encore une fois. C'est pas pour rien.
Faut que tu changes un truc là-dedans. Diète ou cardio supplémentaire / muscu.

Bah non, j'ai pas changé mon rythme pourtant, je mange environ 1500-1800 cal par jour + 1h de marche/course (soit environ 6km) 5j/7

Oui je préfère perdre lentement, car perso les fois précédentes j'ai tenté des trucs hardcore comme Insanity pour perdre vite mais au final j'ai tout repris derrière tellement mon corps a été traumatisé et est passé en mode survie

Toi seul peut savoir si tu es vraiment honnête avec moi ou non, ou si tu embellis ta réalité pour avoir raison / pas assumer.
Au fond de toi, tu dois savoir quel est le problème.
Rajoute la musculation dans ton programme et reste à 1500 calories avec beaucoup de protéines. Vire le pain et diminue drastiquement les féculents.

Les diététiciens sont toujours très prudents avec leurs clients. Le hardcore / semi hardcore marche pour perdre du poids.
Je te conseille aussi un jeûne de 3-4 jours (que tu commences un jeudi admettons, matin, et que tu finiras pour la semaine suivante, comme ça le week-end pas trop claqué, pas de boulot) histoire de faire encore plus diminuer ton estomac et commencer à reset ton taux d'insuline. Oui ça aussi ça marche et non tu reprendras pas si tu manges pas comme un sagouin.
Je vous parle de ce que j'ai testé personnellement au fil des années.

Si vous stagnez, faut forcer, et manger encore mieux + augmenter l'intensité des exercices. Il n'y a pas de secret.
Ah et tuer le taux d'insuline.

Le 20 septembre 2024 à 18:25:39 :

Le 20 septembre 2024 à 18:24:55 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:48 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:40 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:20:46 :

> Le 20 septembre 2024 à 18:19:28 :

> > Le 20 septembre 2024 à 18:10:13 PharmaHongKong a écrit :

> >

> > > Le 20 septembre 2024 à 18:09:50 :

> >

> > > Bah tu mettras plus de temps c'est tout

> >

> > Bah ça me fait chier

>

> Ca te fera + chier de perdre 8kg en 6 mois et de regagner 13kg l'année suivante

>

> Vaut mieux faire ça proprement pour éviter le yo-yo, les carences ...

mais le yoyo c'est juste pour ceux qui craquent et se remettent à manger de la merde

Non

Bah si
Si tu continues de manger sainement tu ne prendra pas de poids
On ne peut pas fabriquer de la matière à partir de rien, les mecs qui se font yoyoed sont justes des gros sacs qui n'arrivent plus à se contrôler

Non
Tu crois qu'on vit toute sa vie à 1500 kcal par jour ?
Tu crois qu'on mange que de la merde si on mange plus de 1500 kcal par jour ?

Si oui bon courage

Donc tu viens de me donner raison en fait

Ok, va manger un peu pour que ton cerveau fonctionne normalement et reviens après

Le 20 septembre 2024 à 18:26:15 ROSARIOEPIKHIGH a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:23:41 :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:46 IndigoChildRick a écrit :

Le 20 septembre 2024 à 18:22:08 :

Le 20 septembre 2024 à 18:13:04 :

> Le 20 septembre 2024 à 18:11:37 :

> Réponse : tu n’es pas censé le faire.

>

> Hormis 1-3 mois ou tu vas perdre vite, pour optimiser tu dois perdre idéalement 1 kilos / mois donc tu en as pour 25 mois.

>

> Sauf que a un moment tu vas stagner donc tu vas devoir faire une phase de maintien. Donc au moins 2 mois.

>

> Donc compte 30 mois idéalement.

>

> 15 en rushant le truc

Absolument tout le monde le fait, j'ai 18 ans. Entre 0.5 et 1kg de perte par semaine c'est tout à fait les recommandations pour une perte saine. Le plateau c'est juste quand tu recalcules pas tes besoins après perdu ou que tu boucles sur le même exercice

1kg par semaine c'est énorme ça tiendra jamais clé

C'est surtout super dangereux putain vous êtes pas fatigué d'être bloqués dans les conneries du forum ?

Y'a rien de dangereux, tant que tu manges des produits riches en vitamines/protéines tu ne risques absolument rien à faire un jeun intermittent

Si c'est déconseillé si t'as des problèmes de santé déjà

Les problèmes de santé en question: obésité morbide, hypertension, diabète
Ca va je pense que l'op va s'en sortir

Le 20 septembre 2024 à 18:24:28 :

Le 20 septembre 2024 à 18:23:04 :

Le 20 septembre 2024 à 18:21:50 :
Déjà fait un régime : - 16kg en 3 mois, çà se fait plutôt bien, car c'est là que tu rends compte que tu manges beaucoup de produits ultra-transformés inutiles

Je grignote pas, je bois pas d'alcool, je mange des grosses casseroles de pates au thon bien crémeuses c'est tout, c'est comme ça que je suis devenu obèse

"Des pâtes au thon bien crémeuses"
T'as déjà la réponse

Oui, c'était juste pour dire qu'il n'y a rien d'ultra transformé