150 à 250g de pates crues
130 à 260g de thon en conserve OU 250g de poulet (ou la même chose en poisson pané, l'équivalent en oeuf etc)
60 à 100g de crème fraiche 15%

Je complète au besoin avec du ketchup, des yaourt, des sucreries, de l'huile d'olive, des fruits ou des légumes pour atteindre mon total calorique

Course lundi, mercredi et vendredi. Vélo d'appartement mardi, jeudi, samedi. Le reste de la journée je suis littéralement allongé

De rien, je vous ai dit comment perdre du poids rapidement à la sauce prolo

Perdre du poids c’est simple

Déficite calorique… rien de plus

1400calories par jours de nourriture

Sport ou tu perds 500-600 calories chaque jours et voilà le secret comment perdre comme un fou

Tu prenais quoi avant ?

Le 20 septembre 2024 à 16:43:19 :
Tu prenais quoi avant ?

Le même genre de repas mais 2 fois par jour et plutot avec 150-200g de crème fraiche et 300g de pates. Le tout en ajoutant des gateaux, des paisn au chocolat de la boulangerie, des petits sandwichs triangles à droite à gauche etc

Le 20 septembre 2024 à 16:43:17 :
Perdre du poids c’est simple

Déficite calorique… rien de plus

1400calories par jours de nourriture

Sport ou tu perds 500-600 calories chaque jours et voilà le secret comment perdre comme un fou

1400 j'ai peur que ça fasse trop peu, là j'ai calculé mon métabolisme en appliquant le coefficient d'activité (j'ai mis un truc à mi chemi entre sédentaire et activité légère), avec un déficit de 1000kcal je suis à 1600-1700