Faites moi un tuto svp

faut te masturber très régulièrement + alcool

Le 29 août 2024 à 18:49:08 :
faut te masturber très régulièrement + alcool

Je me masturbe tellement que je n'ai plus aucune excitation désormais

- changer d'environnement / travail / lieu de vie
- sociabiliser
- avoir des projets
- établir des relations amicales

1. Trouver un bon dealer
2. Planifier un rendez vous
3. Prendre ses médicaments
4. Recommencer quand plus de medicaments

1 - le sport

la pratique sportive permet de lutter contre la depression blablablablabla oxygéner blablabla contre l'anxiété blablabla
recommandations : course à pied, randonnées, boxe, natation

2 - voir du monde

rester affalé sur le canapé à attendre que le temps passe, ou pire dans son lit à attendre que le sommeil vienne, est néfaste blablabla il faut sortir, se balader, s'exposer à la lumière du soleil et voir des gens

3 - trouver une occupation

bien qu'il soit compliqué de s'occuper lorsqu'on a envie de rien, il est important de se forcer blablabla occupation qui fasse passer le temps blablablabla travail qui a de l'interet pour soi et pour les autres blablabla

4 - s'inscrire dans des clubs pour rencontrer du monde

car la depression est un cercle vicieux qui peut se briser dès lors qu'on a une vie active et épanouie, il est necessaire de trouver des activités blablablabla rejoindre des clubs sportifs, de danse, de musique, de théatre, pour créer une habitude social et investir son temps dans la construction de relations sur le long terme blablabla

toutes ces activités sont accessibles à tout un chacun mais un suivi peut etre recommandé pour les personnes chez qui la depression affecte trop
un professionnel de santé pourra vous conseiller des thérapies pour vous remettre dans le bain social à votre rythme blablabla il ne faut pas vous brusquer de peur de vous faire rechuter blablabla

tldr : sors de ton lit et vois du monde

Chatgpt

Le 29 août 2024 à 18:50:19 :
- changer d'environnement / travail / lieu de vie
- sociabiliser
- avoir des projets
- établir des relations amicales

C'est pas concret comme plan

take your MEDS

Meditation, Exercice, Diet, Sunlight

Le 29 août 2024 à 18:50:19 :
- changer d'environnement / travail / lieu de vie
- sociabiliser
- avoir des projets
- établir des relations amicales

this et en plus tu peux faire çà dans l'ordre qui te plais

Trouve toi une copine aussi même une chiante ca peut aider

Le 29 août 2024 à 18:52:09 :
1 - le sport

la pratique sportive permet de lutter contre la depression blablablablabla oxygéner blablabla contre l'anxiété blablabla
recommandations : course à pied, randonnées, boxe, natation

2 - voir du monde

rester affalé sur le canapé à attendre que le temps passe, ou pire dans son lit à attendre que le sommeil vienne, est néfaste blablabla il faut sortir, se balader, s'exposer à la lumière du soleil et voir des gens

3 - trouver une occupation

bien qu'il soit compliqué de s'occuper lorsqu'on a envie de rien, il est important de se forcer blablabla occupation qui fasse passer le temps blablablabla travail qui a de l'interet pour soi et pour les autres blablabla

4 - s'inscrire dans des clubs pour rencontrer du monde

car la depression est un cercle vicieux qui peut se briser dès lors qu'on a une vie active et épanouie, il est necessaire de trouver des activités blablablabla rejoindre des clubs sportifs, de danse, de musique, de théatre, pour créer une habitude social et investir son temps dans la construction de relations sur le long terme blablabla

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tldr : sors de ton lit et vois du monde

Je vais tester en exclusivité le 1, 3 et 4 !

Regarder Scrubs, puis Yes Man, et appliquer la règle. Il va falloir se forcer, ça va être très dur, il va falloir se prendre des critiques et des désillusions sans y répondre et en se forçant à se remettre en cause.

Et ça ira de mieux en mieux.

Trouver l’âme soeur

Avoir de bons potes > meuf

La priorité, c'est d'avoir une bonne vie sociale et de se concentrer là-dessus, en voyant les choses avec optimisme. Il faut casser la boucle de schémas négatifs que tu t'es construite. La solitude n'aide pas, mais il faut voir les choses positivement, sinon c'est mort dès le moment où tu considères inconsciemment que tu ne t'en sortiras pas.

Dans l'ordre :

1-Travailler ta vision des choses dans la vie : soigner les traumatismes par l'expérience, en étant doux avec toi-même.

2-Trouver des amis.

3-Changer les habitudes de vie néfastes : arrêter de rester avachi, sortir plus, mais ne pas tout changer en même temps pour éviter de te perdre dans tes objectifs. Le changement doit se faire petit à petit.

4-Trouver un job qui te plaît : que ce soit en étant expat, en changeant de mode de vie, ou en sortant de tes habitudes. Réfléchis à ce qui pourrait te convenir.

5-Avoir une meuf une fois que t'es stable ou tenter des expériences d'approche.

Tu peux changer l'ordre des priorités, mais dis-toi bien une chose : c'est pas simple, et ça te prendra du temps de sortir de tes schémas négatifs. Il va falloir t'entraîner à sortir de ta zone de confort et à changer ta psycho. Parfois, tu vas désespérer et replonger, mais c'est justement là que tu devras t'entraîner le plus pour changer ta mentalité.

Dans ton cas, n'hésite pas à voir un pro pour te soutenir, parce que ça peut être chaud de le faire tout seul. Même si certains disent que les psys, c'est de la merde, franchement, c'est bien mieux que rien. Ça aide à faire une introspection objective, à condition de tomber sur la bonne personne.

Le 29 août 2024 à 19:15:28 :

Le 29 août 2024 à 18:52:09 :
1 - le sport

la pratique sportive permet de lutter contre la depression blablablablabla oxygéner blablabla contre l'anxiété blablabla
recommandations : course à pied, randonnées, boxe, natation

2 - voir du monde

rester affalé sur le canapé à attendre que le temps passe, ou pire dans son lit à attendre que le sommeil vienne, est néfaste blablabla il faut sortir, se balader, s'exposer à la lumière du soleil et voir des gens

3 - trouver une occupation

bien qu'il soit compliqué de s'occuper lorsqu'on a envie de rien, il est important de se forcer blablabla occupation qui fasse passer le temps blablablabla travail qui a de l'interet pour soi et pour les autres blablabla

4 - s'inscrire dans des clubs pour rencontrer du monde

car la depression est un cercle vicieux qui peut se briser dès lors qu'on a une vie active et épanouie, il est necessaire de trouver des activités blablablabla rejoindre des clubs sportifs, de danse, de musique, de théatre, pour créer une habitude social et investir son temps dans la construction de relations sur le long terme blablabla

toutes ces activités sont accessibles à tout un chacun mais un suivi peut etre recommandé pour les personnes chez qui la depression affecte trop
un professionnel de santé pourra vous conseiller des thérapies pour vous remettre dans le bain social à votre rythme blablabla il ne faut pas vous brusquer de peur de vous faire rechuter blablabla

tldr : sors de ton lit et vois du monde

Je vais tester en exclusivité le 1, 3 et 4 !

Et comme dit le vdd, teste les associations, surtout celles avec des jeunes. Par exemple, je suis pas ultra écolo, mais Surfrider, c'est une super asso où tu vas trouver des gens de ton âge.

Il y a de bonnes associations avec des jeunes, c'est vraiment cool pour rencontrer du monde. Mais sinon, tu as aussi les sports d'équipe ou les cours collectifs qui peuvent vraiment t'aider.

Si c'est une question d'anxiété sociale, le théâtre d'impro aide vraiment aussi.

Bref, tu choisis la solution qui te correspond le mieux.

Dit toi que la meilleure façon de sortir de ça en douceur au début c'est d'aller dans des endroit ou tu peux où tu peux te tromper sans jugement ou aucunement sévère mais dans le but que tu t'améliore , ce qui est parfait pour travailler sur toi.

Et un dernier truc : je te conseille l'application Prezen, qui est gratuite. Tu peux choisir le type de méditation axé sur l'auto-compassion. C'est scientifiquement prouvé que ces effets aident réellement, et la pratique à long terme est vraiment bénéfique.

Le 29 août 2024 à 19:37:53 :
Et un dernier truc : je te conseille l'application Prezen, qui est gratuite. Tu peux choisir le type de méditation axé sur l'auto-compassion. C'est scientifiquement prouvé que ces effets aident réellement, et la pratique à long terme est vraiment bénéfique.

Merci pour tes conseils (même si je suis pas le créateur du sujet), je vais télécharger cette application et faut que je me renseigne pour une association écolo et un sport