J'ai 25 et je dors 5-6H grand MAX. quand j'avais 17-20 ans je pouvais dormir 10 heure d'affilée comme un bébé

Pour le sport et la muscu c'est un désavantage vous trouvez pas?
ou 6 heure cela suffit amplement pour régénérer le corps?

Ça dépend des gens mais 6 c'est très peu.

37 ans et j'oscille entre des nuits de 6h quand je taf et des nuits de 10h quand je suis en repos.

J'ai un cycle de travail de nuit très tordu (de 20h à 6h). Niveau performance, depuis presque 1.5 an où je suis sur ce cycle de taf, c'est compliqué. Je suis toujours épuisé.

Avant, je dormais entre 8 et 10h selon le niveau de fatigue, j'étais bien réglé pour dormir plus ou moins à la même heure.