j'ai 21 ans et j'ai jamais fais de sport à cause d'avoir peur de faire une crise cardiaque et en gros j'ai besoin de conseil, j'fais 95kg pour 1m87 le truc c'est que je sais pas comment régler le jeu pour que ça sois bien, par exemple, j'ai mis que j'étais t pas du tout sportif et ça ma mis à 13 de puissance, seulement après 8 minutes d'exercices (Donc le temps dans le jeu ou tu fais quelque choses) j'en peu plus j'arrive à faire seulement deux niveaux

alors est ce que je dois baisser la puissance ? ou alors je laisse ?

Tu recommence
Avec des jours de repos
Exemple
Lundi mardi tu refait le même niveau
Mercredi repos
Jeudi vendredi rebelote
Ensuite repos le weekend

Si tu démarré toi tu va te tuer a la tâche et te dégoûté ou blesser
Joue sur la régularité
Déjà au bout d'une semaine tu va te sentir bien plus à l'aise.
Autre conseils d'ostéo
Bois de l'eau
Minimum 1,5 l par jour ça aide a la récupération
Et fait quelque entirrement avant et apres
Ça aide a la récupération

D'accord merci

Hésites pas à baisser l'intensité si tu trouves ça trop dur, je suis plutôt sportif et pourtant je suis à 14 d'intensité car je veux faire de longues séances et tous les jours.

L'important c'est de tenir sur la durée et de prendre du plaisir en jouant

13 c'est clairement trop haut si tu n'as pas fait de sport depuis des années. J'étais dans le même cas, le jeu m'avait réglé sur 11 et au bout de 10mn j'étais crevé.

J'avais baissé à 5 et c'était beaucoup mieux.