Au pire go kiné pour un examens clinique.

Le 02 février 2018 à 21:13:23 Naked-Fox a écrit :
Au pire go kiné pour un examens clinique.

c'est payant khey et il me faut une ordonnance du médecin.

Tu connais pas les bon tuyaux x). Mon kiné pour un examens clinique il me prend entre deux patient. En 5min c'est réglé.

Le 02 février 2018 à 21:35:48 Naked-Fox a écrit :
Tu connais pas les bon tuyaux x). Mon kiné pour un examens clinique il me prend entre deux patient. En 5min c'est réglé.

ah bon tu passes pas par le médecin,tu payes combien?

Le 17 novembre 2017 à 03:29:19 Chintok75 a écrit :
Bon, jsuis bcp pris en ce moment pas trop le time mais le time je le prend pcq je peux pas laisser un khey en souffrance... la famille c'est sacré...

Naked fox

Mon expérience de blessure et ma logique protocole à faire dans l'ordre

1- Glaçage impératif 20minutes demain après demain et le jour d'après grand max, pour faire une vasoconstriction = diminuer la taille des vaisseaux sanguin pour éviter que trop d'éléments inflammatoires viennent sur le lieux du crash (ton ischios)
Au delà de trois jours ca ne sert plus à rien de glacé.
Essaie de dormir les pieds surélevés aussi genre un gros coussin épais à tes pieds

2- BOIS ÉNORMÉMENT d'eau, un muscle hydraté augmente sa synthèse protéique, qui aide à mieux reconstruire et cicatriser un muscle

3- quatrième jour, tu va trouver ca dingue, mais etires toi sur le muscle, attention j'ai pas dis que l'assouplir mais le jour 4 ou 5 maximum il est impératif de tu etires ce muscles car quand l'inflammation est terminé le processus de cicatrisation se met en marche et les fibres se régénèrent mais de manière TRÈS anarchique, ca forme des noeux, et tu te reclaquera plutard dessus, en etirant ce muscle au moment pile de la cicatrisation tu l'aidera à cicatriser en longueur et dans le sens de la fibre, n'importe quel kiné te le dira ils le préconisent meme ds plusieurs etudes sur le net, si tu le fais pas tu recidivera comme Vicaut car tu aura des noeuds déjà formé il sera trop tard, il faut vraiment le faire dès le début de la cicatrisation

Etires toi juste ce qu'il faut il ne faut pas que tu sentes de douleur.
Fais le jusqu'au jour 10

4- jour 10 commence du renforcement excentrique, ca permet de remuscler egalement dans le sens de la fibre
PROTOCOLE DE STANISH DES ISCHIOS JAMBIERS SUR GOOGLE

Je t'ouvre les yeux ta saison hivernale est foutu, soit tu décide de te concentrer sur l'été, ou soi tu reprend prématurément et tu niques l'hiver et l'été...

C'est dur je sais je compati... fais en sorte que cette blessure ai servi à quelque chose remet en cause du pk tu t'es blessé

Nos deux armes = étirement jour 4, où dès que ton inflammation est parti, et le protocole de stanish

Immobilises pas ta jambe, commences à marcher mais en boitant pour la soulager au jour 4 pour irriguer ton ischios, un muscle qui est immobilisé = muscle non irrigué = pas de sang, d'apport en oxygène ===> de nutriments de réparation

Par contre ces deux trois jours immobilisation totale essaie d'esquiver le taff ou les cours ce vendredi comme ca repos demain et le week-end.

Que dieu vous gardes tous

Pour changetavie

Compet c'est 100% ou rien
aucun interet à courri diminué

tu devrais passer une échographie par un médecin qui connait les blessures du sport
un kiné ça a pas la vision ultrason il peut pas voir dans le muscle, une déchirure ça se sent pas, la douleur permet pas de différencier une contracture d'une élongation d'une déchirure
en revanche le fait que 2 semaines et demi ne t'ai pas suffit c'est pas un bon signe désolé

Le 02 février 2018 à 21:40:45 JustinGatwin a écrit :

Le 17 novembre 2017 à 03:29:19 Chintok75 a écrit :
Bon, jsuis bcp pris en ce moment pas trop le time mais le time je le prend pcq je peux pas laisser un khey en souffrance... la famille c'est sacré...

Naked fox

Mon expérience de blessure et ma logique protocole à faire dans l'ordre

1- Glaçage impératif 20minutes demain après demain et le jour d'après grand max, pour faire une vasoconstriction = diminuer la taille des vaisseaux sanguin pour éviter que trop d'éléments inflammatoires viennent sur le lieux du crash (ton ischios)
Au delà de trois jours ca ne sert plus à rien de glacé.
Essaie de dormir les pieds surélevés aussi genre un gros coussin épais à tes pieds

2- BOIS ÉNORMÉMENT d'eau, un muscle hydraté augmente sa synthèse protéique, qui aide à mieux reconstruire et cicatriser un muscle

3- quatrième jour, tu va trouver ca dingue, mais etires toi sur le muscle, attention j'ai pas dis que l'assouplir mais le jour 4 ou 5 maximum il est impératif de tu etires ce muscles car quand l'inflammation est terminé le processus de cicatrisation se met en marche et les fibres se régénèrent mais de manière TRÈS anarchique, ca forme des noeux, et tu te reclaquera plutard dessus, en etirant ce muscle au moment pile de la cicatrisation tu l'aidera à cicatriser en longueur et dans le sens de la fibre, n'importe quel kiné te le dira ils le préconisent meme ds plusieurs etudes sur le net, si tu le fais pas tu recidivera comme Vicaut car tu aura des noeuds déjà formé il sera trop tard, il faut vraiment le faire dès le début de la cicatrisation

Etires toi juste ce qu'il faut il ne faut pas que tu sentes de douleur.
Fais le jusqu'au jour 10

4- jour 10 commence du renforcement excentrique, ca permet de remuscler egalement dans le sens de la fibre
PROTOCOLE DE STANISH DES ISCHIOS JAMBIERS SUR GOOGLE

Je t'ouvre les yeux ta saison hivernale est foutu, soit tu décide de te concentrer sur l'été, ou soi tu reprend prématurément et tu niques l'hiver et l'été...

C'est dur je sais je compati... fais en sorte que cette blessure ai servi à quelque chose remet en cause du pk tu t'es blessé

Nos deux armes = étirement jour 4, où dès que ton inflammation est parti, et le protocole de stanish

Immobilises pas ta jambe, commences à marcher mais en boitant pour la soulager au jour 4 pour irriguer ton ischios, un muscle qui est immobilisé = muscle non irrigué = pas de sang, d'apport en oxygène ===> de nutriments de réparation

Par contre ces deux trois jours immobilisation totale essaie d'esquiver le taff ou les cours ce vendredi comme ca repos demain et le week-end.

Que dieu vous gardes tous

Pour changetavie

merci.

Le 02 février 2018 à 21:41:07 binnesses a écrit :
Compet c'est 100% ou rien
aucun interet à courri diminué

tu devrais passer une échographie par un médecin qui connait les blessures du sport
un kiné ça a pas la vision ultrason il peut pas voir dans le muscle, une déchirure ça se sent pas, la douleur permet pas de différencier une contracture d'une élongation d'une déchirure
en revanche le fait que 2 semaines et demi ne t'ai pas suffit c'est pas un bon signe désolé

j'ai fait une echographie j'avais plus rien apparemment.

Le 02 février 2018 à 21:41:07 binnesses a écrit :
Compet c'est 100% ou rien
aucun interet à courri diminué

tu devrais passer une échographie par un médecin qui connait les blessures du sport
un kiné ça a pas la vision ultrason il peut pas voir dans le muscle, une déchirure ça se sent pas, la douleur permet pas de différencier une contracture d'une élongation d'une déchirure
en revanche le fait que 2 semaines et demi ne t'ai pas suffit c'est pas un bon signe désolé

c'est clair être diminué surtout en sprint c'est pas bon et surtout frustrant

bon merci les kheys vous êtes des vrai.

Le 02 février 2018 à 21:40:45 JustinGatwin a écrit :

Le 17 novembre 2017 à 03:29:19 Chintok75 a écrit :
Bon, jsuis bcp pris en ce moment pas trop le time mais le time je le prend pcq je peux pas laisser un khey en souffrance... la famille c'est sacré...

Naked fox

Mon expérience de blessure et ma logique protocole à faire dans l'ordre

1- Glaçage impératif 20minutes demain après demain et le jour d'après grand max, pour faire une vasoconstriction = diminuer la taille des vaisseaux sanguin pour éviter que trop d'éléments inflammatoires viennent sur le lieux du crash (ton ischios)
Au delà de trois jours ca ne sert plus à rien de glacé.
Essaie de dormir les pieds surélevés aussi genre un gros coussin épais à tes pieds

2- BOIS ÉNORMÉMENT d'eau, un muscle hydraté augmente sa synthèse protéique, qui aide à mieux reconstruire et cicatriser un muscle

3- quatrième jour, tu va trouver ca dingue, mais etires toi sur le muscle, attention j'ai pas dis que l'assouplir mais le jour 4 ou 5 maximum il est impératif de tu etires ce muscles car quand l'inflammation est terminé le processus de cicatrisation se met en marche et les fibres se régénèrent mais de manière TRÈS anarchique, ca forme des noeux, et tu te reclaquera plutard dessus, en etirant ce muscle au moment pile de la cicatrisation tu l'aidera à cicatriser en longueur et dans le sens de la fibre, n'importe quel kiné te le dira ils le préconisent meme ds plusieurs etudes sur le net, si tu le fais pas tu recidivera comme Vicaut car tu aura des noeuds déjà formé il sera trop tard, il faut vraiment le faire dès le début de la cicatrisation

Etires toi juste ce qu'il faut il ne faut pas que tu sentes de douleur.
Fais le jusqu'au jour 10

4- jour 10 commence du renforcement excentrique, ca permet de remuscler egalement dans le sens de la fibre
PROTOCOLE DE STANISH DES ISCHIOS JAMBIERS SUR GOOGLE

Je t'ouvre les yeux ta saison hivernale est foutu, soit tu décide de te concentrer sur l'été, ou soi tu reprend prématurément et tu niques l'hiver et l'été...

C'est dur je sais je compati... fais en sorte que cette blessure ai servi à quelque chose remet en cause du pk tu t'es blessé

Nos deux armes = étirement jour 4, où dès que ton inflammation est parti, et le protocole de stanish

Immobilises pas ta jambe, commences à marcher mais en boitant pour la soulager au jour 4 pour irriguer ton ischios, un muscle qui est immobilisé = muscle non irrigué = pas de sang, d'apport en oxygène ===> de nutriments de réparation

Par contre ces deux trois jours immobilisation totale essaie d'esquiver le taff ou les cours ce vendredi comme ca repos demain et le week-end.

Que dieu vous gardes tous

Pour changetavie

une question:le protocole de stanish dure 6 semaine est-ce que je peux reprendre l'entrainement pendant le protocole de stanish même si c'est de façon progressive donc à 90% sur les séance en sprint?

dois-je faire le protocole de stanish entiérement?

Le 02 février 2018 à 22:48:56 changetavie a écrit :

Le 02 février 2018 à 21:40:45 JustinGatwin a écrit :

Le 17 novembre 2017 à 03:29:19 Chintok75 a écrit :
Bon, jsuis bcp pris en ce moment pas trop le time mais le time je le prend pcq je peux pas laisser un khey en souffrance... la famille c'est sacré...

Naked fox

Mon expérience de blessure et ma logique protocole à faire dans l'ordre

1- Glaçage impératif 20minutes demain après demain et le jour d'après grand max, pour faire une vasoconstriction = diminuer la taille des vaisseaux sanguin pour éviter que trop d'éléments inflammatoires viennent sur le lieux du crash (ton ischios)
Au delà de trois jours ca ne sert plus à rien de glacé.
Essaie de dormir les pieds surélevés aussi genre un gros coussin épais à tes pieds

2- BOIS ÉNORMÉMENT d'eau, un muscle hydraté augmente sa synthèse protéique, qui aide à mieux reconstruire et cicatriser un muscle

3- quatrième jour, tu va trouver ca dingue, mais etires toi sur le muscle, attention j'ai pas dis que l'assouplir mais le jour 4 ou 5 maximum il est impératif de tu etires ce muscles car quand l'inflammation est terminé le processus de cicatrisation se met en marche et les fibres se régénèrent mais de manière TRÈS anarchique, ca forme des noeux, et tu te reclaquera plutard dessus, en etirant ce muscle au moment pile de la cicatrisation tu l'aidera à cicatriser en longueur et dans le sens de la fibre, n'importe quel kiné te le dira ils le préconisent meme ds plusieurs etudes sur le net, si tu le fais pas tu recidivera comme Vicaut car tu aura des noeuds déjà formé il sera trop tard, il faut vraiment le faire dès le début de la cicatrisation

Etires toi juste ce qu'il faut il ne faut pas que tu sentes de douleur.
Fais le jusqu'au jour 10

4- jour 10 commence du renforcement excentrique, ca permet de remuscler egalement dans le sens de la fibre
PROTOCOLE DE STANISH DES ISCHIOS JAMBIERS SUR GOOGLE

Je t'ouvre les yeux ta saison hivernale est foutu, soit tu décide de te concentrer sur l'été, ou soi tu reprend prématurément et tu niques l'hiver et l'été...

C'est dur je sais je compati... fais en sorte que cette blessure ai servi à quelque chose remet en cause du pk tu t'es blessé

Nos deux armes = étirement jour 4, où dès que ton inflammation est parti, et le protocole de stanish

Immobilises pas ta jambe, commences à marcher mais en boitant pour la soulager au jour 4 pour irriguer ton ischios, un muscle qui est immobilisé = muscle non irrigué = pas de sang, d'apport en oxygène ===> de nutriments de réparation

Par contre ces deux trois jours immobilisation totale essaie d'esquiver le taff ou les cours ce vendredi comme ca repos demain et le week-end.

Que dieu vous gardes tous

Pour changetavie

une question:le protocole de stanish dure 6 semaine est-ce que je peux reprendre l'entrainement pendant le protocole de stanish même si c'est de façon progressive donc à 90% sur les séance en sprint?

dois-je faire le protocole de stanish entiérement?

tu adaptes en fonction de ton ressentu

dois-je faire le protocole de stanish entièrement avant de reprendre?

Le 02 février 2018 à 21:41:07 binnesses a écrit :
Compet c'est 100% ou rien
aucun interet à courri diminué

tu devrais passer une échographie par un médecin qui connait les blessures du sport
un kiné ça a pas la vision ultrason il peut pas voir dans le muscle, une déchirure ça se sent pas, la douleur permet pas de différencier une contracture d'une élongation d'une déchirure
en revanche le fait que 2 semaines et demi ne t'ai pas suffit c'est pas un bon signe désolé

certains kiné pevent te faire des echographies maintenant

Le 02 février 2018 à 22:49:41 JustinGatwin a écrit :

Le 02 février 2018 à 22:48:56 changetavie a écrit :

Le 02 février 2018 à 21:40:45 JustinGatwin a écrit :

Le 17 novembre 2017 à 03:29:19 Chintok75 a écrit :
Bon, jsuis bcp pris en ce moment pas trop le time mais le time je le prend pcq je peux pas laisser un khey en souffrance... la famille c'est sacré...

Naked fox

Mon expérience de blessure et ma logique protocole à faire dans l'ordre

1- Glaçage impératif 20minutes demain après demain et le jour d'après grand max, pour faire une vasoconstriction = diminuer la taille des vaisseaux sanguin pour éviter que trop d'éléments inflammatoires viennent sur le lieux du crash (ton ischios)
Au delà de trois jours ca ne sert plus à rien de glacé.
Essaie de dormir les pieds surélevés aussi genre un gros coussin épais à tes pieds

2- BOIS ÉNORMÉMENT d'eau, un muscle hydraté augmente sa synthèse protéique, qui aide à mieux reconstruire et cicatriser un muscle

3- quatrième jour, tu va trouver ca dingue, mais etires toi sur le muscle, attention j'ai pas dis que l'assouplir mais le jour 4 ou 5 maximum il est impératif de tu etires ce muscles car quand l'inflammation est terminé le processus de cicatrisation se met en marche et les fibres se régénèrent mais de manière TRÈS anarchique, ca forme des noeux, et tu te reclaquera plutard dessus, en etirant ce muscle au moment pile de la cicatrisation tu l'aidera à cicatriser en longueur et dans le sens de la fibre, n'importe quel kiné te le dira ils le préconisent meme ds plusieurs etudes sur le net, si tu le fais pas tu recidivera comme Vicaut car tu aura des noeuds déjà formé il sera trop tard, il faut vraiment le faire dès le début de la cicatrisation

Etires toi juste ce qu'il faut il ne faut pas que tu sentes de douleur.
Fais le jusqu'au jour 10

4- jour 10 commence du renforcement excentrique, ca permet de remuscler egalement dans le sens de la fibre
PROTOCOLE DE STANISH DES ISCHIOS JAMBIERS SUR GOOGLE

Je t'ouvre les yeux ta saison hivernale est foutu, soit tu décide de te concentrer sur l'été, ou soi tu reprend prématurément et tu niques l'hiver et l'été...

C'est dur je sais je compati... fais en sorte que cette blessure ai servi à quelque chose remet en cause du pk tu t'es blessé

Nos deux armes = étirement jour 4, où dès que ton inflammation est parti, et le protocole de stanish

Immobilises pas ta jambe, commences à marcher mais en boitant pour la soulager au jour 4 pour irriguer ton ischios, un muscle qui est immobilisé = muscle non irrigué = pas de sang, d'apport en oxygène ===> de nutriments de réparation

Par contre ces deux trois jours immobilisation totale essaie d'esquiver le taff ou les cours ce vendredi comme ca repos demain et le week-end.

Que dieu vous gardes tous

Pour changetavie

une question:le protocole de stanish dure 6 semaine est-ce que je peux reprendre l'entrainement pendant le protocole de stanish même si c'est de façon progressive donc à 90% sur les séance en sprint?

dois-je faire le protocole de stanish entiérement?

tu adaptes en fonction de ton ressentu

le problème du ressenti c'est que je sentais plus rien ça faisait prés de 10 jours et pourtant quand j'ai pousser un peu (à fond) c'est réapparue,alors je sais pas comment faire.

au pire je vais faire les étirements et protocole de stanish dans deux jour je commence les étirement et 8 jours stanish

j'hésite à arreter pour 1 mois complet pour être sur de la guérison.

C'est pas un chat ici hein
Force à vous tous

Vous serez dans mes prières

Le 02 février 2018 à 23:08:46 Christique a écrit :
C'est pas un chat ici hein
Force à vous tous

Vous serez dans mes prières

ok khey.

Le 02 février 2018 à 22:50:11 JustinGatwin a écrit :

Le 02 février 2018 à 21:41:07 binnesses a écrit :
Compet c'est 100% ou rien
aucun interet à courri diminué

tu devrais passer une échographie par un médecin qui connait les blessures du sport
un kiné ça a pas la vision ultrason il peut pas voir dans le muscle, une déchirure ça se sent pas, la douleur permet pas de différencier une contracture d'une élongation d'une déchirure
en revanche le fait que 2 semaines et demi ne t'ai pas suffit c'est pas un bon signe désolé

certains kiné pevent te faire des echographies maintenant

je ne savais pas, mais c'est plutôt bien

et cette douleur du coup comment tu la décri ?
je parle du moment où elle est réapparue, et de la première fois aussi si tu te rappelles

tu sens comme un décollement ? un déchirement ? une boule ?

douleur brutale apparue pendant une course et ça ressemble à un clac,j'ai entendu un clac mais c'est pas une déchirure puisqu'au bout de 4 jours je pouvais tendre ma jambe.