Sujet : Mon Blabla :)
la-muse
oh Yoan comment vas-tu mon chéri 
?
je fais qqlchose en même temps donc je peut pas trop parler désolé 
ArmorGames
Salut Lonely
Rayka
Armor de la mort qui tue. 
Rayka
Non c'était nul. 
Danka
Bon, je crois que je vais y aller. 
ArmorGames
Et qu'est-ce-que tu fais en même temps?
( Faut bien que quelqu'un remplace Aris quand il n'est pas la 
)
ArmorGames
Bye Slip
Rayka
Bye Slipounet.
On ne peut pas remplacer Aris. 
ArmorGames
C'est très compliqué, je l'avoue
+ Lonely, je suis désolé pour l'autre nuit, j'ai du couper l'ordi en vitesse alors qu'on parlait, mais ma tante m'avait frillé
Sabrina-Salerno
murph est la ?
ArmorGames
grillé*
Rayka
Salerno : Je crois pas qu'il soit là.
Saevilys
Remplacer Aris ?
Tu ne crois pas en l'existence des femmes ?
ArmorGames
Je peux le remplacer partiellement alors
Rayka
Tu ne le remplassera pas.
Aris est un dieu ici. 
ArmorGames
Bon, j(y vais moi 
Rayka
Bye Armor. 
Saevilys
Je repars pour 1 semaine. Bye !
Rayka
Moi je me barre. A toute.
Sabrina-Salerno
L’echauffement : s’echauffer est tres important, ca permet de prevenir les blessures et de bien preparé le corps a l’effort, un echauffement basique consiste a effectuer des « series gratuite » avec des poids leger aux exercices que l’ont va faire
1ere serie gratuite : realiser la avec un poids qui permet de faire 20 repetition facilement
2eme serie gratuite : realiser la avec un poids qui permet de faire 15 repetition facilement
Vous montez donc de plus en plus en charge pour preparer votre système nerveux et vos muscle a ce type d’effort, c’est pourquoi les exercice de cardio sont un mauvais echauffement
Prenez minimum 10 minute d’echauffement vu que c’est le temps qu’il faut pour que les cartilage se gonfle d’eau grace a un travail musculaire
vous indiquerez mon post a murph quand il repassera svp