Eat_Basarios tant que tu peux en faire, osef que ça soit chaise ou table

• SalernoSabrina Voir le profil de SalernoSabrina

* Posté le 5 septembre 2010 à 17:17:02 Avertir un administrateur
* je vais uniquement repondre avec des smiley et des liens maintenant, ou des insultes
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* Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
* Posté le 5 septembre 2010 à 17:28:40 Avertir un administrateur
* Pour les Dips, j'hésite à les faire avec des chaises, peur de les péter et de me péter la gueule

En attendant je fais avec 2 tables
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t'inquiet pas va c'est pas avec ton poids plume que tu va faire peur aux chaises c'est largement assez résistant pour faire des dips, si t'as peur concernant la stabilité met des disques de poids sur chaque chaise mais ça sert à rien mais bon si ça peut te rassurer pourquoi pas.

bonjour à tous cette saison je reprend le foot apres une blessure (3ans de repos)
depuis mai j'ai commancé à me muscler j'etais plus ou moins une personne "sans gabarie" je fesais 176cm pour 57kg (une loque)

J'ai arrêté de fumer, je me suis mis à courir 2fois par semaine pour reprendre de l'endurance.

en mai j'avais acheté des halteres de 3kg. Je tapais des seances vite fait (car les cours, le bac à préparer) 1 à 2 fois par semaine : [ Des séances de 3 series : 15* levés epaule (les bras comme si j'etais cloué à une croix mais pas totallement tendus) avec haltères; 15* levés halteres (simple le truc basique pour faire les bras) 15* halteres avant des epaules (comme si je voulais soulever une grosse caisse en bois ); 50* je ne sais pas comment dire j'ai mes bras le long du corps et je souleve mes epaules et je les laisses retomber puis je souleve.

voila "ma séance" j y ai rajouté 2 fois par semaine des abdos 3 series de 30 et des pompes au feeling...

maintenant j'aimerais bien avoir un programme un peu mieux si vous pouvez me conseiller j'ai pris des epaules ma cage thoracique c'est ouverte mais mes pecs n'ont pas trop évolués et mes abdos évoluent doucement... (sauf la partie basse qui reste flasque quand je suis assis)

que me conseillerez vous ? pour travailler un peu mieux mes pecs entre autre ?

sachant que je n'ai pas de banc de muscu...

merci merci

(aussi maintenant je fais 176cm pour 62kg et j'essaye de prendre du poids j'aimerais arriver à 69kg )

Xayphroz

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6223

Ok trop fort !

20 pompe et 20 abdos par soir ça mène à quelque chose en 6 mois ?

Knukles25 http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4750

1. Knukles25 Voir le profil de Knukles25
2. Posté le 5 septembre 2010 à 17:55:28 Avertir un administrateur
3. 20 pompe et 20 abdos par soir ça mène à quelque chose en 6 mois ?

http://www.isteroids.com/images/arnold-schwarzenegger-big_muscle.jpg au moins

Bien sur , mais dans 50 ans

Yop les conaisseurs, je voulais savoir si c'était préférable de faire de l'exercice le matin, ou le soir avant de dormir ?

Perso je fais le soir
Ca change rien ?

Vers 19 heures t'as le taux de testostérone au max

Ca signifie que c'est mieux vers 19h ?

Ouais

ZbobMarley le top c'est à 17h - 18h, le soir je te déconseille car c'est là ou l'organisme est le plus fatigué et le matin ton système nerveux n'est pas totalement réveillé et on est pas au mieux de sa forme.

Ok merci, c'est retenu, je vais pas tarder alors

Sebou je suis rtl9-in-peace+ tu fais moins le malin sur le forum catch boulet

J'

J'ai faits une séance aujourd'hui je me suis hyper bien étirés, à fait les éxos à mon rythme. J'espère qu'il n'y aura pas de courbatures demain

Joli Ownage par Tab

• Fildafire Voir le profil de Fildafire

* Posté le 5 septembre 2010 à 16:04:36 Avertir un administrateur
* J'ai répondu 2 fois bordel, t'as pas besoin de matériel là
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Sur ce que tu me montre quand je vois les gifs,je vois un gars qui fait des haltères.

Rtl9 -->Je fais moins le malin sur le forum catch?
Bien ton truc qui n'a aucun sens....