Sujet : Si je fais 5 fois 20 pompes tous les soi
gangsta_luv
Si je fais 5 séries de 20 pompes avec 1 min de repos entre chaque série tous les soirs il me faudra combien de temps pour avoir des pecs et des muscles? 
gangsta_luv
Hein?
HenryVolley
Je retiens 1 et j'ajoute 50...je retire 1 min et je retiens 2....
J'ai le résultat: T'en auras jamais! 
Aim_plus_Zayd
Une vie.
[pierre_mondy]
4 jours environ
gangsta_luv
Nan mais sérieux?
DESERT_50
Il te faudra environ 2 semaines no fake 
gloufko59
Lafay
CouillePendante
"il me faudra combien de temps pour avoir (...) des muscles?"
Bien le squeletor ?
-ichigo
1 mois. 
gangsta_luv
Ouah c'est rapide hein 
[pierre_mondy]
deja j'ai cru comprendre qu'il fallait faire un jour sur deux ,mais je suis pas un expert et sinon c'est pas suffisant ,mais demandes sur le forum fitness et nutrition et regarde ce que font les autres ,il y a deja plein de topic avec des truc comme ca
MemberTwo
Je dirai environ 2 semaines, 4 jours, 8 heures et 22 minutes 
gangsta_luv
Nan mais je suis pas maigre hein j'ai les pecs naturellement bien fait et les epaules bien carrées
the_downloadeur
Les pompes c'est pas suffisant pour gagner en volume. Il faut que l'effort soit intense, a ce moment la ca provoquera l'hypertrophie.
FrancoSosa
Quelques mois surement, mais si tu trouves ça trop facile, augmente les séries petit à petit 
tutu77_2
Lafay go
poubellevolante
c'es largement pas suffisent, tu vas p-t gagner de la force.
j'ai un pote qui a pas mal chop er des bras, pec, abdo, mais il lui a fallu 1 ans, avec 1h 30 d'exercice par jour ( lever de poids, abdo, pompe, etc..) et en plusde celà il prend de la kréatine et créalkaline et des protéines...
va dans une salle de fitness, c'est plus efficace et tu peux demander des conseils aux moniteurs qui y bossent
moi même j'en ai fait pendant 1 an avec 1h par jour, j'ai vu une légère améliration
poubellevolante
après si tu veux des muscles juste "bien dessinés 2 c'est bon, mais si tu veux devenir un gros balèze, il faudra plus
kapoo2
J'ai moi-même effectué ce genre d'entraînement (les pompes) pendant un an : résultat : Enorme gain de force (faut dire que j'avais une force de femme au départ)
Mais pratiquement aucun gain de masse musculaire. Bon ça dépend des morphologies a