Sujet : Discutons musculation !
fildafire
https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/11313561_1440836576219061_490778351_n.jpg
faut te mettre au power !
fildafire
Sauf que je parlais pas de son pote. 
DiableAQuatre
C'est vrai que on dirait que sound fais plus de 72kg
soundc
Peut être car j'en fais 74 
DiableAQuatre
Ouais enfin même plus que 74
tu mesures cb ?
fildafire
Je pense que si tu en faisais 94 tu rendrais bien 
soundc
1m77
DiableAQuatre
Bah ça va c'est pas la mort
Tant que les perfs sont là.
soundc
Elles sont là mais le poids veut never monter
Brynjolf
39 de mollets
DiableAQuatre
J'aimerais bien un petit programme de reprise
Centré sur la force
Je suis motivé pour reprendre.
Brynjolf
61 de cuisses
105 de poitrine
82 de taille
DanGreen
Fais un truc basique
Squat
DC
Rowing
Exo santé arrière d'épaules
SDT
Dips
Tractions
Exo bonus
DiableAQuatre
SDT pas assez de poids. Pour les séries et reps, temps de pause etc j'y connais rien.
DanGreen
3-5x5
Le temps de pause je sais pas, je calcule pas
fildafire
2;30-3
RaphaCobra
Vous pensez quoi de mon échauffement pour le DC ?
L-fly haltère (Je sais c'est pas le top mais j'ai pas encore d'élastiques) https://www.youtube.com/watch?v=0TrmkRe9RRo Extension triceps poulie haute Crunchs Hip Thrust Leg curl poulie Rowing un bras
Ensuite 4 séries de chauffe et je fais mes séries effectives.
Et en fin de scéance je fais 4 séries de Rowing un bras.
DanGreen
Mon échauffement pour le DC
SDT
Donc bon, ton échauffement je le trouve trop long
RaphaCobra
Il me prends un peu moins de ving minutes, et je suis lent encore.
fildafire
Brachial m'a envoyé une photo de Bo :
J'ai coupé mes cheveux