Les pompes c'est un des trucs les plus simples, c'est peut etre pas ce quite musclera le plus rapidement, mais sa marche bien, surtout que ta plusieurs facons de les faire et tu peux muscler biceps, triceps, dos, pecs et abdos
Mais si tu veux avoir les tablettes, comme moi ( ) il faudra que tu complete par des abdos

Je fais que des pompes depuis deux ans. Ça marche bien, très bien même. Mais il faut du courage, la joie de vivre. C'est quand tu le fais les jours où tu veux pas, que tu montres ton vrai courage.

J'ai pas trop d'abdos SwankzPelo, mais j'ai des bons pec’.

Un conseil Lucas, écoute de la bonne musique quand tu les fais, ça te boost !

Mais bon je suis sûr que je vais souvent oublier de le faire.

Au début, oui.

Mais crois-moi, les filles adorent ça. Enfin, si t'es hétéro ça aide.

Perso, je les fais tout les deux jours, sa permet de faire des plus grosses sessions, et le moment où le muscle se développe le plus, c'est au repos apres un effort ;)
Id3y, justement, c'est pour sa que je vous conseille se completer par des abdos

Bon je vais essayer de commencer

C'est mieux de les faire toute en même tzmps ou d'en faire une dizaine par ci, une dizaine par là quand j''ai rien à faire ?

+ Oui je suis hetero

Au départ fais deux fois 10 pompes d'affilées. Avec une pause de 7 secondes entre les deux raffales.

Je te conseille de commencer doucement et d'y aller progressivement.

Mais attention, si tu te lances, il faudra bien le faire chaque jour et au pire des cas tout les 2-3 jours sinon tu vas avoir sérieusement mal aux muscles à ton réveil.

Perso je persite a croire que tout les deux jours c'est mieux, tu laisse le temps a ton muscle d'evacuer et de Se developper ;)

Cool Lucas, je peux utiliser ce smiley sans avoir peur de toi alors.

SwankzPelo J'en fais des abdos, mais que durant les grandes vacances.

J'ai peur de perdre du muscle donc je continue tout les jours, SwankzPelo. ^^

Ok merci.

Parce qu'en fait je voulais déjà faire ça il y a 5-6 mois, et je faisait 10 pompes 3-4 fois dans la journée quand j'avais rien d'autre à faire. Mais au bout d'à peu près 10 jours j'oublié déjà de les faire. ^^

OMG j'ai faim

Sans vouloir t'offenser, t'as tout faux ^^
Le muscle se développe pendant la période de repos, pendant la période d'effort tu l'entretiens
Et tu peux pas perdre du muscle en 1 jours ^^
essaye, tu verras, tes pecs grossiront plus vite ;)

Pour être honnète, j'ai essayer pendant une grosse période de flemme, et ça n'a pas retenu mon attention.

essayé*

Tu fais comme tu veux, mais je persiste
J'y vais, dans 5h j'ai cours moi
Bonne nuit !

Aller bonne nuit les amis !

Ha ha, à ce "soir" l'ami ! ^^

Pourquoi j'ai faim d'un coup moi ?

Mon ventte gargouille toutes les 30 secondes et je peux même pas manger.

Bonne nuit, j'y go aussi si tout le monde part. ^^