Sujet : •°Welcome to Bar° [Assassino]•
Derk
Salut !
Green_Peach
Koukou. 
/
_T5_
FM > Football Manager ? 
Derk
FM = Football Manager
[Damo95]
Salut.
Derk
Salut 
ShellShockLive
Flemme de commencer la séance de muscu..
Derk
Moi aussi, flemme de faire mon rameur... ça fait déjà hier que j'en ai pas fait... :x
[Damo95]
Vous faites combien de redrescement assis ?
Derk
Je fais que du rameur moi :x
[Damo95]
C'est quoi du rameur ?
Derk
Google 
[Damo95]
Adakor.
Dis tu me fais un topci sur le forum c'Est ma fête aujourd'hui et j'aimerais vraiment que le modo me fasse un topic. 
Derk
Non
[Damo95]
Steplait je veux que les gens croient que je suis important.
ShellShockLive
Damo 
On dit "crunch".
Pour les abdos je fais :
5*20 crunch
5*20 crunch obliques
2*12*10 vaccum pour le transverse.
Avec 30sec entre chaques séries et exercices.
Derk C'pas bien d'en faire tous les jours, laisse au moins un jour entre chaque séance pour laisser les muscles se reconstruirent.
[Damo95]
Des vaccums ?
http://www.google.ca/search?hl=fr&gs_nf=1&cp=4&gs_id=x&xhr=t&q=vacuum&pq=vacuum&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&biw=1311&bih=617&wrapid=tljp132975019174932&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=wWBCT46vDKn00gHD2dGbCQ
Derk
Ouai mais bon j'en fait que 30 minutes donc ça va je pense ^^