Bonjour vous avez pas des plan pour se muscler a 13ans car j'ai deja un peu d'abdos mais il faudrait que je Me muscle les bras et les jambeset les abdos merci

Pas avant d'avoir fini ta croissance

Natation, sport, mais pas de muscu.

Barres, Haltères et banc.

dopage

J'ai pas fini ma croissance, je fait de la muscu et je fais 1m78

Fondue
Posté le 27 août 2010 à 18:25:35
Barres, Haltères et banc.

Fislo> t'avais déjà grandit avant.

pas de musul avant 15 ans

Muscu à ton âge Mauvais pour la colonne vertébrale, donc adbos oui, éventuellement guidon muscleur et quelques pompes, mais surtout pas d'haltères & co

13 ans c'est un trop tôt.

Fait des pompes, abdos des exercices basiques en attendant.

J'fais 1m82, je fais un peu de muscul depuis. 1 an, mais j'ai fait une pause.

On en a beaucoup mais aucun pour un bonhomme de 13 ans. Sauf si évidemment (et j'en suis sûr) tu crèves d'envie de finir difforme, mal formé... Enfin tu fais comme tu veux, les bossus ça peut plaire à certaines!

Attends que tes muscles se finissent avant de vouloir les exploser.
On en reparle quand t'auras 17!
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Rhallah Malheur! \ /

Arrêter avec ce fake de croissance , la muscu ne fait rien sur la croissance , sauf si les muscles sont trop gros et décale les os ... faudrait que tu sois comme ça : http://4.bp.blogspot.com/_rU5AJwm-eJQ/SckMmHlYsrI/AAAAAAAABYQ/8WifrxqpSGY/s320/Bodybuilding_02.jpg pour que la muscu perturbe la croissance ! Matin 100 abdos ( 4 X 25 avec 15 sec de pause ) suivi de 100 pompes ( 4 X 25 avec 15 sec de pause ) et ce le matin , le midi et le soir !

Voilà
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Bonyour petit , tu veut un cookie ?
Ou un Malabar ?
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Ok je vais faire ça

un conseil ne lmange pas de big mac

jerry
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Bonyour petit , tu veut un cookie ?
Ou un Malabar ?
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xD

Si tu veux te muscler,achète des barres en acier pour les pompes à décathlon,sa coute 12 euros c'est des barre en fer rondes,tu t'appuie dessus et tu fais des pompes,c'est plus difficile que les pompes normales mais sa muscle plus.Et pour tes abdos je te conseille de regarder Rocky 3 et 4 tu verras comment faut faire

Natation ,sport complet se te muscle hyper bien.

Muscu a 13 ans Fin de croissance pour toi = tu grandis plus