3-4 mois que je suis en déficit calorique, j'ai une faible libido en ce moment. Pas au point de ne plus bander le matin mais je fais presque du nofap sans que ce soit volontaire.

Je remarque que ça m'a fait ça chaque fois à la suite d'un regime. Coincidence ou un déficit calorique peut réellement entrainer une baisse de libido? Sachant que j'ai reduit les glucides petit à petit et pas du tout comme un bourrin, j'ai maintenu mes perf etc... J'ai super bien séché.

En ce moment je me fais une cure de tribulus et je comprend pourquoi tout le monde dit que c'est de la connerie. Ca m'avait fait vachement effet la première fois que j'en avait pris mais je n'ai jamais retrouvé cette sensation en reprenant. Là je test le ZMB pareil 0 effet. J'ai bien envie de tester le tongkat ali.

Je compte remonter petit à petit les calories. J'ignore je suis à combien car en réalité je ne change que mes féculents. Cette semaine je vais remonter à 70g de féculents par repas donc je pense sortir du déficit bientôt.

Ah et je n'arrive plus à faire de nuit complete. Pas trop de soucis pour m'endormir mais en revanche je me reveille toujours au bout de 4-5h de sommeil et impossible de me rendormir, comme s'il y avait un pic de cortisol.

Je ne sais pas si c'est lié.

Pas assez de lipides sûrement

Le 06 mai 2024 à 07:25:33 :
Pas assez de lipides sûrement

Merci pour la ddb

Remonte un peu tes glucides. Et les lipides de bonne qualité, comme déjà dit au dessus.

Quand on est en restriction calorique, c'est une peu normal d'avoir une baisse d'énergie.
Surtout si cette restriction calorique dure depuis des mois.

Multivitamines, et glucides à IG bas, ont tes amis.

J'ai pensé également au manque de lipides mais pourtant j'en prends vraiment pas mal et je ne pense pas être en dessous des 1g par Kg de poids de corps.

up

j'ai exactement la meme chose j'ai beaucoup séché et depuis je me branle plus depuis des semaines

Le 06 mai 2024 à 23:45:55 :
j'ai exactement la meme chose j'ai beaucoup séché et depuis je me branle plus depuis des semaines

Et tu as remonté les calories depuis ou tu as peur comme moi de reprendre du gras donc tu n'ose pas trop remonter?