Perso j'ai découvert la muscu, à travers une méthode dont je ne donnerais pas le nom.

Donc du pdc, à domicile.
Avec juste une barre de traction. Par la suite un gilet lesté.

Au final beaucoup d'irrégularité.
Jusque mon inscription en salle dans un basic fit. Un peu au feeling niveau programmes. Des trucs repompés à droite à gauche.
C'est l'inconvénient d'internet : être submergé d'infos contradictoires...

Et vous ?

Ouiiii

Squat&milk à 16 ans
2x20 reps squat avec un 10rm+ 1 litre de lait par jour.
Puis du DC et des bricoles.

pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Au lycée à faire un programme bidon pour plaire aux filles, jamais les legs, un vrai cliché

Le 06 mai 2024 à 18:40:32 :
Squat&milk à 16 ans
2x20 reps squat avec un 10rm+ 1 litre de lait par jour.
Puis du DC et des bricoles.

Que du squat au début ? 😱

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

Le 06 mai 2024 à 18:45:45 :
Au lycée à faire un programme bidon pour plaire aux filles, jamais les legs, un vrai cliché

Un programme bidon du genre ?

2012 dans ma classe y'avait des frères jumeaux go gym qui faisaient mouiller toutes les filles mais avec le recul ils avaient tête 7/10 et personnalité don juan donc les biceps c'etait juste un plus. Je curlais mon sac de cours 2 fois par semaine pendant 2 semaines et c'est tout

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Haltères Domyos, je suivais les exos du petit guide papier fourni avec, et je faisais du DCH sur mon lit avec des haltères de 10kg AHI

[18:48:21] <31detourdebras5>
2012 dans ma classe y'avait des frères jumeaux go gym qui faisaient mouiller toutes les filles mais avec le recul ils avaient tête 7/10 et personnalité don juan donc les biceps c'etait juste un plus. Je curlais mon sac de cours 2 fois par semaine pendant 2 semaines et c'est tout

J'ai hurlet
Les vidéos de Mozango muscu à la maison

Le 06 mai 2024 à 18:48:07 :

Le 06 mai 2024 à 18:45:45 :
Au lycée à faire un programme bidon pour plaire aux filles, jamais les legs, un vrai cliché

Un programme bidon du genre ?

J'avais trouvé ce site à l'époque

https://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_masse/programme.html

En vrai c'était pas si immonde que ça, dans le sens où y'avait quand même une direction générale.
Mais la composition de la séance était pas du tout optimisée, les exos étaient pas choisis en fonction de ma morphologie.
Un noobie quoi, mais ça suffisait pour que je prenne un peu, de quoi me faire remarquer par les pucelles

Le 06 mai 2024 à 18:50:40 :

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Perso j'avais eu quelques résultats après plusieurs mois sans m'arrêter.

Mais je m'étais révulsé le cerveau avec la bouffe...

Le 06 mai 2024 à 19:01:34 :

Le 06 mai 2024 à 18:50:40 :

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Perso j'avais eu quelques résultats après plusieurs mois sans m'arrêter.

Mais je m'étais révulsé le cerveau avec la bouffe...

le cerveau plein de quatre-quarts

Le 06 mai 2024 à 18:54:44 :

Le 06 mai 2024 à 18:48:07 :

Le 06 mai 2024 à 18:45:45 :
Au lycée à faire un programme bidon pour plaire aux filles, jamais les legs, un vrai cliché

Un programme bidon du genre ?

J'avais trouvé ce site à l'époque

https://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_masse/programme.html

En vrai c'était pas si immonde que ça, dans le sens où y'avait quand même une direction générale.
Mais la composition de la séance était pas du tout optimisée, les exos étaient pas choisis en fonction de ma morphologie.
Un noobie quoi, mais ça suffisait pour que je prenne un peu, de quoi me faire remarquer par les pucelles

Oh purée la gueule du site.

Le 06 mai 2024 à 18:50:40 :

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Bordel 10 ans de méthode
3~4 ans perso

Le 06 mai 2024 à 19:02:48 :

Le 06 mai 2024 à 18:54:44 :

Le 06 mai 2024 à 18:48:07 :

Le 06 mai 2024 à 18:45:45 :
Au lycée à faire un programme bidon pour plaire aux filles, jamais les legs, un vrai cliché

Un programme bidon du genre ?

J'avais trouvé ce site à l'époque

https://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_masse/programme.html

En vrai c'était pas si immonde que ça, dans le sens où y'avait quand même une direction générale.
Mais la composition de la séance était pas du tout optimisée, les exos étaient pas choisis en fonction de ma morphologie.
Un noobie quoi, mais ça suffisait pour que je prenne un peu, de quoi me faire remarquer par les pucelles

Oh purée la gueule du site.

2012 mon pote

Le 06 mai 2024 à 19:02:44 :

Le 06 mai 2024 à 19:01:34 :

Le 06 mai 2024 à 18:50:40 :

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Perso j'avais eu quelques résultats après plusieurs mois sans m'arrêter.

Mais je m'étais révulsé le cerveau avec la bouffe...

le cerveau plein de quatre-quarts

Je pesais tout tout tout.

Et vu que le côté nutrition, c'était quand même abordé très en superficie.

C'est le problème des livres qui se veulent abordables pour le lambda, mais qui ne creusent pas certains aspects.

Le 06 mai 2024 à 19:03:54 :

Le 06 mai 2024 à 18:50:40 :

Le 06 mai 2024 à 18:47:46 :

Le 06 mai 2024 à 18:43:59 :
pompe/abdos/curl dans ma chambre methode quatre-quarts salle

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ? De manière régulière ou pas ? Des résultats visibles ?

irrégulière, j'ai jamais dépassé le niveau 2, ça me faisait chier de faire 1/3 de dips/traction/squat dans le niveau 3 ayyya

Combien de temps la méthode...? Avant de passer à la salle ?

10 ans environ

Des résultats visibles ?

vite fait mais rien de comparable à la salle

Bordel 10 ans de méthode
3~4 ans perso

avec des interruptions d'un an par-ci par-là