Vous faites quoi comme entraînement anaérobique ?

Je suis un peu ce que me dit l’app Garmin sur mes entraînements. Je sais pas vraiment ce que ça vaut mais ça me fait un indicateur. Bref, il me dit que je fais pas assez d’entraînement anaerobique. Du coup je me fais des fractionnés sur zwift a 120% de ftp mais ça ne change rien sur Garmin.

Est ce que faut que j’ailles encore plus fort ou c’est Garmin qui est naze ?

Le 23 avril 2024 à 20:22:47 :
Vous faites quoi comme entraînement anaérobique ?

Je suis un peu ce que me dit l’app Garmin sur mes entraînements. Je sais pas vraiment ce que ça vaut mais ça me fait un indicateur. Bref, il me dit que je fais pas assez d’entraînement anaerobique. Du coup je me fais des fractionnés sur zwift a 120% de ftp mais ça ne change rien sur Garmin.

Est ce que faut que j’ailles encore plus fort ou c’est Garmin qui est naze ?

Pour Garmin anaérobie ça va être des efforts intenses et courts je dirais moins d'une minute voire 30 sec, des sprints typiquement c'est idéal

Du lactique, 1 minute à fond sans regarder les datas à faire plusieurs fois dans des taquets

Pour cibler vraiment le système anaérobie, Séances avec reps de 30s-1min à fond (mais vraiment au max) et 10min de récup entre. Et dès que tu sens une baisse de puissance tu arrête (typiquement tu peux faire 5-6 reps).

Après ça dépend de ton objectif, t'as pas forcément besoin d'en faire. C'est spécifique pour faire des grosses accélération de puncheurs en course.